Złom „szybkie diety i toksyny dla herbaty” w tym roku

Jeśli Twoim noworocznym postanowieniem jest utrata wagi, unikaj modnych diet, ponieważ one nie działają i mogą być szkodliwe, mówi najlepszy lekarz NHS England.

Pigułki dietetyczne, „toksyny herbaty” i produkty tłumiące apetyt nie są „szybkie”, mówi prof. Stephen Powis, dyrektor medyczny NHS.

Ostrzega, że ​​produkty, które twierdzą, że to twierdzenie, mogą powodować działania niepożądane, w tym biegunkę i problemy z sercem.

Bezpieczne kształcenie wymaga czasu i wymaga rozsądnego jedzenia oraz ćwiczeń.

Profesor Powis powiedział: „Postanowienia noworoczne to świetny czas na zmianę, ale w rzeczywistości istnieje niewielka szansa na sukces z tabletkami odchudzającymi i herbatkami detoksykacyjnymi – a ludzie mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

„Wyznaczanie celów noworocznych i przesuwanie kilku zbędnych kilogramów po Bożym Narodzeniu może być dobrym pomysłem, ale jest o wiele łatwiejsze do utrzymania, jeśli wykonujemy je stopniowo i bezpiecznie”.

NHS ma wskazówki, które pomogą ludziom osiągnąć cele zdrowotne w Nowym Roku:

• Schudnąć: uruchom NHS 12-tygodniowy plan odchudzania
• Rzuć palenie: pobierz Aplikacja NHS Smokefree po porady i bezpłatny osobisty plan rezygnacji
• Bądź aktywny: popraw swoją kondycję za pomocą zabawnych i praktycznych pomysłów, które pomogą Ci w formie, w tym Kanapa do 5K, Siła i elastyczność i NHS Fitness Studio
• Pij mniej alkoholu: oblicz swoje jednostki, uzyskaj wskazówki dotyczące zmniejszania, śledź swoje picie i dowiedz się, gdzie uzyskać pomoc i wsparcie
• Jedz więcej owoców i warzyw: niezależnie od tego, czy gotujesz dla rodziny, czy jesz w ruchu, nasze wskazówki i przepisy kulinarne może pomóc Ci zdobyć 5 dni

Jak rozpoznać modną dietę

Brytyjskie Stowarzyszenie Dietetyczne (BDA) radzi, aby trzymać się z dala od diet promujących magiczny składnik lub produkt w celu rozwiązania problemu z wagą, bez konieczności zmiany stylu życia w jakikolwiek sposób.

Każda dieta, która obiecuje szybką utratę masy ciała przekraczającą 0,9 kg tłuszczu tygodniowo, jest również wątpliwa.

Dziwne diety często promują spożywanie tylko jednego rodzaju żywności lub unikanie całych grup żywności.

• Informacje i wsparcie: Zaburzenia odżywiania
• Infolinia dla dorosłych Beata jest dostępna pod numerem 0808 801 0677 lub dostępna jest dedykowana linia dla młodzieży poniżej 18 roku życia pod numerem 0808 801 0711. Dostęp do grup wsparcia online i czatu jeden na jednego można uzyskać tutaj

I nie daj się zwieść poparciu celebrytów – jeśli brzmi to zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, są szanse, że tak jest.

BDA mówi: „Najlepszym sposobem na utratę wagi i utrzymanie jej z dala jest dokonywanie zdrowszych wyborów, stosowanie zrównoważonej pod względem odżywczym i zróżnicowanej diety z odpowiednio dobranymi porcjami oraz aktywność fizyczna”.

Pojęcie „detoksykacji” to nonsens, mówi BDA, chociaż wskazane jest picie mniej alkoholu i więcej snu, świeżego powietrza i ćwiczeń. Ciało ma własny wbudowany system detoksykacji i usuwania odpadów.

Nie ma żadnych tabletek ani specjalnych napojów, plastrów ani balsamów, które mogłyby wykonać magiczną pracę detoksykacyjną.