Zapalenie stawów: Pięć wskazówek dotyczących walki z bólem stawów i objawami w miesiącach zimowych

Zapalenie stawów: Pięć wskazówek dotyczących walki z bólem stawów i objawami w miesiącach zimowych


Artretyzm jest częstym stanem powodującym ból, obrzęk i sztywność niektórych stawów.

Objawy mogą występować przez cały rok, które są uwydatniane w okresach zaostrzeń.

W zimie objawy mogą być gorsze, ponieważ zimna pogoda zbiera żniwo na bolących i bolesnych stawach.

Alex Clark, wewnętrzny fizjoterapeuta w firmie produkującej urządzenia medyczne Neo G, podaje wskazówki, jak walczyć z objawami zapalenia stawów tej zimy.

"Dla osób z zapaleniem stawów okres jesienno-zimowy może być okresem dyskomfortu, z zimną i wilgotną pogodą, zwiększającą bóle i bóle kości i stawów" – powiedział Clark.

"Jednak możliwe jest zmniejszenie bólu i objawów zapalenia stawów."

Utrzymuj ciepło i układaj warstwy

Nawet jeśli czujesz się wystarczająco ciepło, dodanie dodatkowej warstwy lub dwóch, szczególnie w stawach i achy obszarach, może być korzystne, radzi Clark.

Noszenie rękawiczek lub grubszych skarpet może łagodzić bóle rąk i stóp, zapewniając ciepło i kompresję oraz ułatwia krążenie, komfort i mobilność.

Dostosuj swój trening

Ćwiczenia na zewnątrz nie zawsze są idealne w okresie zimowym, więc Clark zaleca dostosowanie rutynowych ćwiczeń do wewnątrz.

"Pływanie to świetna alternatywa i jeśli masz szczęście, że masz dostęp do basenu z podgrzewaną wodą – jeszcze lepiej."

"Ciepła woda pobudza przepływ krwi do sztywnych mięśni i mrożonych stawów, dzięki czemu ciepła wanna lub basen to idealne miejsce do delikatnego rozciągania".

Czas to dobrze

Jeśli twoje stawy są często sztywniejsze, gdy po raz pierwszy się obudzisz, Clark radzi, abyś odchodził od codziennego treningu do późnego dnia, kiedy twoje stawy się rozluźniły i na zewnątrz jest cieplej.

"Wystarczająca ilość snu również pomoże złagodzić ten stan, więc regularna rutyna i pora snu nie zaszkodzą".

"Jeśli naprawdę poczujesz zimną rzecz, spróbuj ułożyć swoje ubrania w suszarce przed założeniem, co pomoże ci szybciej się rozgrzać."

Rozgrzać się

Przed wyjściem na zewnątrz, łagodny, niewielki wpływ na rozgrzewkę i rozciąganie wszystkich głównych grup mięśniowych pomoże na chwilę ochronić stawy przed zimnem.

"Ogrzewając rdzeń, rozluźniasz stawy i zwiększasz elastyczność swoich mięśni – tak samo ważne dla spaceru w parku, jak i dla niektórych wczesnych zakupów świątecznych".

Weź suplement

Na koniec, Neo G zaleca suplementację, aby kości i stawy przyspieszyły w chłodniejszych miesiącach.

Suplementy mogą nie całkowicie wyeliminować ból artretyczny, ale mogą pomóc złagodzić objawy.

Witamina D i wapń wspomagają wzrost zdrowych kości, podczas gdy miedź pomaga utrzymać codzienne zdrowie stawów.



Source link