Zapalenie stawów: Jedz ryby, aby zmniejszyć ból i objawy reumatoidalnego zapalenia stawów

Arthritis: Eat FISH to reduce rheumatoid arthritis pain and symptoms

[ad_1]

Artretyzm jest częstym stanem powodującym ból, obrzęk i sztywność niektórych stawów.

Reumatoidalne zapalenie stawów jest jedną z najczęstszych postaci stanu, dotykającą głównie dłonie, stopy i nadgarstki.

Nie ma sposobu na wyleczenie reumatoidalnego zapalenia stawów, ale można złagodzić objawy.

Jedzenie jedzenia zawierającego właściwości przeciwzapalne jest jednym ze sposobów, aby to zrobić.

"Ludzie z reumatoidalnym zapaleniem stawów stale starają się złagodzić jej objawy za pomocą żywności i suplementów diety" – powiedziała Fundacja Arthritis.

"Podczas gdy naukowcy nie mieli magicznego eliksiru do leczenia reumatoidalnego zapalenia stawów, wiele badań wykazało związek między niektórymi pokarmami a stanem zapalnym, który charakteryzuje tę chorobę autoimmunologiczną."

Fundacja Arthritis zaleca osobom z reumatoidalnym zapaleniem stawów, że ich dieta obejmuje ryby z zimną wodą.

Zimnowodne ryby to śledź, makrela, pstrąg, łosoś i tuńczyk.

Zimnowodne ryby są dobre w leczeniu objawów reumatoidalnego zapalenia stawów ze względu na silne przeciwzapalne właściwości kwasów tłuszczowych omega-3 w oleju rybim.

Według Fundacji Arthritis, badania wykazały, że olej z ryb może złagodzić czułe stawy i zmniejszyć sztywność poranną.

Olej rybny pozwolił także niektórym ludziom zmniejszyć ilość konwencjonalnych leków, które przyjmują na reumatoidalne zapalenie stawów.

Porcje ryb dostarczają około 1 g kwasów tłuszczowych omega-3 na 3,5 uncji ryb.

Chorzy na reumatoidalne zapalenie stawów mogą również próbować suplementów oleju rybnego, ale powinni omówić z lekarzem odpowiednią dawkę.

"Ludzie z reumatoidalnym zapaleniem stawów często mogą przyjmować wyższy poziom oleju rybnego, niż jest to zalecane dla ogółu społeczeństwa, ale mogą pojawić się efekty uboczne" – mówi Fundacja Arthritis.

"Większe dawki oleju z ryb mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym z wysokimi wartościami ciśnienia krwi".

Poza rybami, owocami, warzywami, pełnymi ziarnami i oliwą z oliwek zalecane są również osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste są bogate w błonnik, co pomaga zmniejszyć stan zapalny.

Dzieje się tak, ponieważ włókno powoduje niższe poziomy białka C-reaktywnego we krwi, co może zwiększyć stan zapalny.

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia może również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, podobnie jak ibuprofen i aspiryna.

Dzieje się tak dlatego, że zawiera on związek o nazwie oleocanthal, który blokuje enzymy powodujące zapalenie.

[ad_2]

Source link