Wzdęcia: żywność zawierająca probiotyki, które pomagają zmniejszyć rozdęty żołądek

Wzdęcia: żywność zawierająca probiotyki, które pomagają zmniejszyć rozdęty żołądek


Wzdęcia są zwykle spowodowane przez uwięziony wiatr w brzuchu, który jest promowany, gdy żołądek trawi określone pokarmy.

Zmniejszenie tych wywołujących wzdęcia pokarmów jest jednym ze sposobów zmniejszenia wzdęcia żołądka, a jedzenie większej ilości innych może również pomóc.

Jednym pokarmem, który zdaniem ekspertów jest w stanie zmniejszyć wzdęcia, są probiotyki.

Probiotyki składają się z "dobrych" żywych bakterii podobnych do tych, które naturalnie występują w organizmie i wspomagają zdrowie układu trawiennego, twierdzi dr Mehmet Oz, były ekspert ds. Zdrowia w The Oprah Winfrey Show.

Na swojej własnej kafejce internetowej mówi: "Probiotyki regulują ilość zdrowych bakterii w twoim systemie i normalizują wypróżnienia.

"Dzięki suplementom diety lub żywności wzbogaconej probiotykami probiotyki mogą być włączone do Twojej diety.

"Poszukaj" aktywnych i aktywnych kultur "wymienionych na etykietach ich opakowań."

Jakie pokarmy zawierają probiotyki? Dr Oz wymienia:

  • jogurt
  • Miso
  • Napój sojowy
  • Soki

Inne probiotyki obejmują:

  • Kefir
  • kapusta kiszona
  • Kimchi
  • Ogórki konserwowe
  • Niektóre rodzaje sera

Możesz preferować przyjmowanie probiotyków w formie suplementów, a są inne suplementy uważane za pomocne w zmniejszaniu wzdęć żołądka.

Olej miętowy

Olejek miętowy poprawia trawienie i łagodzi wzdęcia poprzez zwiększone opróżnianie żołądka, stymulując wydzielanie soków trawiennych i żółci, zgodnie z dr Sarah Brewer, dyrektorem medycznym Healthspan.

Dodała: "Ma także relaksujący wpływ na przewód pokarmowy, aby złagodzić skurcz. Dlatego mięta pieprzowa jest stosowana w celu złagodzenia wzdęć, niestrawności, kolki, skurczów jelit, wzdęć, zapalenia uchyłków i zespołu jelita drażliwego.

"Wyniki z 12 badań klinicznych, w których uczestniczyło prawie 600 osób, badają skuteczność olejku z mięty pieprzowej, błonnika lub leków przeciwskurczowych (np. Mebeverine, hioscyna, bromek otiloniowy) w leczeniu IBS.

"Liczba potrzebna, by jeden pacjent cierpiał na uporczywe objawy, wynosiła 11 na włókno, 5 na przeciwskurczowe, a 2,5 na olejek z mięty pieprzowej, co czyni go najbardziej skutecznym".

Możesz pić herbatę miętową w razie potrzeby lub weź kapsułkę z miętą (100 mg) na dzień.

Karczoch

Ekstrakty z karczocha kulistego stymulują produkcję żółci i mogą szybko złagodzić wzdęcia bez skutków ubocznych.

Jest to również pomocne, gdy wzdęcia i niestrawność są spowodowane zbyt ostrym jedzeniem lub piciem alkoholu.

Dr Brewer powiedział: "U osób z zespołem jelita drażliwego pobieranie ekstraktów z karczocha z posiłkami, objawy wzdęcia, wzdęcia, bóle brzucha i zaparcia uległy znacznej poprawie w ciągu sześciu tygodni.

"Dobre właściwości zostały zauważone w ciągu 10 dni, a ekstrakt z karczocha w 96% był lepszy lub przynajmniej równy poprzednim metodom leczenia ich objawów.

"Karczoch pomaga również zmniejszyć nacieki tłuszczowe wątroby i zmniejszyć syntezę cholesterolu. Zwykle dawki są 360 mg dwa lub trzy razy dziennie z jedzeniem. "

Wybierz suplement znormalizowany, aby zapewnić gwarantowaną ilość kluczowego składnika aktywnego, cynarin, Dr Brewer dalej doradził.



Source link