Wzdęcia żołądka: Stosuj dietę FODMAP, aby zmniejszyć ryzyko pogrubienia brzucha po jedzeniu

Wzdęcia żołądka: Stosuj dietę FODMAP, aby zmniejszyć ryzyko pogrubienia brzucha po jedzeniu


Wzdęcia są często powodowane przez nadmiar i uwięziony wiatr w brzuchu, który jest promowany przez niektóre pokarmy, które ludzie jedzą.

Jest to również powszechna skarga osób z nietolerancją pokarmową, takich jak nietolerancja pszenicy.

W obu przypadkach zaleca się ograniczanie niektórych produktów spożywczych – wywoływania wzdęć, takich jak cebula i pszenica.

Pierwotnie zaprojektowany dla osób z zespołem jelita drażliwego (IBS), dieta FODMAP jest zalecana przez dietetyków osobom z problemami trawienia, szczególnie tym, którzy mają problem z trawieniem pszenicy.

NHS wyjaśnia: "To nie jest chwytliwe nazwisko, ale FODMAP oznacza" fermentowalne oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole ", które są rodzajami węglowodanów, które nie są łatwo rozkładane i wchłaniane przez jelita.

"Zasadniczo dieta obejmuje wycinanie żywności, która może powodować wzrost bakterii i prowadzić do biegunki i pływania łódką.

"Oznacza to wycinanie pszenicy i innych fermentowalnych produktów spożywczych, takich jak cebula, jabłko, gruszki, grzyby, miód, kapusta, a czasem mleko."

Mówiąc do organu zdrowia, dr Skypala powiedział, że dieta FODMAP odniosła ogromny sukces dla osób z IBS, szczególnie dlatego, że wyklucza pszenicę i wiele osób z wrażliwością na pszenicę również uważa to za pomocne.

Zaleca się, aby dieta o niskiej zawartości FODMAP działała najlepiej, gdy para doradzi dietetykowi.

Zmiany w diecie niekoniecznie są jedynym sposobem na usunięcie rozdętego żołądka.

Holland i Barrett zalecają cztery suplementy, aby pomóc pokonać bicie.

Przyjazne suplementy bakteryjne

Pierwszy to przyjazne lub "dobre" suplementy bakteryjne. Sklep zdrowia na ulicach mówi, że mogą one pomóc w trawieniu i pomóc złagodzić negatywne skutki złych bakterii w jelitach.

Dodaje: "Najlepsze ze wszystkich, liczne badania wykazały, że mogą pomóc złagodzić objawy IBS, takie jak ból, gaz i wzdęcia.

"Dostępnych jest wiele różnych typów, więc być może trzeba będzie poeksperymentować, aby znaleźć taki, który działa dla ciebie".

Suplementy z kopru włoskiego

Holland i Barrett wyjaśniają: "Koper był używany od stuleci, aby pomóc oswoić brzuszki. Wypij to jako herbatę lub weź dodatek ".

Olej miętowy

Może to pomóc w walce z objawami IBS, takimi jak skurcze lub wzdęcia.

"Działa rozluźniając mięśnie w jelitach", zgodnie ze zdrowiem.

"Spróbuj przyjmować kapsułki przed posiłkiem lub w jego trakcie."

Węgiel aktywny

Według Hollanda i Barretta, aktywowane kapsułki z węgla drzewnego są naturalnym lekarstwem na wzdęcia i nadmiar wiatru.

Mówi: "Działają, wchłaniając nadmiar gazu z wnętrza jelita, aby złagodzić wzdęcia i uczucie pełności", stwierdzenie, które zostało poparte przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności w 2011 roku.

Aktywowany węgiel drzewny wytwarza się przez ogrzewanie węgla drzewnego do wysokiej temperatury.

To łączy węgiel z tlenem, aby otworzyć miliony drobnych porów między atomami, z których zbudowany jest węgiel drzewny, zwiększając zdolności absorpcyjne.

Zaleca się przyjmowanie tabletek po posiłkach.

Dodaje: "Jeśli zażywasz inne leki, powinieneś przyjmować tabletki z węglem aktywnym na dwie godziny przed lub godzinę później.

"Jeśli masz schorzenia związane z jelitem, najpierw skonsultuj się z lekarzem."



Source link