Wysokie ciśnienie krwi: Zapobiegaj objawom nadciśnienia podczas gry w tenisa

Wysokie ciśnienie krwi: Zapobiegaj objawom nadciśnienia podczas gry w tenisa


Wysoki ciśnienie krwi dotyczy więcej niż 25 procent wszystkich dorosłych w Wielkiej Brytanii, a wiele osób nawet nie wie, że je mają.

Stan, który jest również znany jako nadciśnienie, dodatkowo obciąża naczynia krwionośne i narządy wewnętrzne.

Zwiększa także szanse wystąpienia pewnych śmiertelnych powikłań, w tym zawałów serca i udarów.

Ale możesz zmniejszyć ryzyko wysokie ciśnienie krwi grając w więcej tenisa, zostało to zgłoszone.

Tenis jest dobrym wyborem do ćwiczeń dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, ponieważ jest to aktywność tlenowa i powtarzalna, powiedział Blood Pressure UK.

Sport wykorzystuje rytmiczne ruchy, podczas gdy pracując z największymi grupami mięśni ciała, powiedział.

Wszystko wysokie ciśnienie krwi pacjenci powinni próbować wprowadzić więcej ćwiczeń do ich rutynowych ćwiczeń, które pomagają sercu i naczyniom krwionośnym.

"Różne rodzaje ćwiczeń i aktywności mają różny wpływ na twoje ciało" – powiedziała organizacja charytatywna.

"Aktywność aerobowa to rodzaj, który najbardziej pomaga Twojemu sercu.

"Ćwiczenia aerobowe są powtarzalnymi i rytmicznymi ruchami (ćwiczeniami) i wykorzystują duże grupy mięśniowe ciała, takie jak te w nogach, ramionach i ramionach.

"Spacery, jogging, pływanie, taniec i kopanie są czynnością aerobową.

"Inne formy aktywności są mniej pomocne. Na przykład, nie powinieneś wykonywać żadnych ćwiczeń, które są bardzo intensywne przez krótki czas, takich jak sprint lub podnoszenie ciężarów ".

Intensywne ćwiczenia mogą szybko podnieść ciśnienie krwi, co stawia serce pod niechcianym wysiłkiem.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem intensywnych treningów. Niektóre ćwiczenia, w tym nurkowanie, będą wymagały zaświadczenia lekarskiego przed rozpoczęciem.

Jednak większość osób z wysokim ciśnieniem krwi powinna być w stanie bezpiecznie zwiększyć poziom aktywności fizycznej, pod warunkiem, że wybierze odpowiednie ćwiczenia.

Wysokie ciśnienie krwi jest często określane jako "cichy zabójca", ponieważ wiele osób może mieć nadciśnienie, nawet o tym nie wiedząc.

Jedynym sposobem na stwierdzenie, czy jesteś narażony na ryzyko, jest sprawdzenie ciśnienia krwi.

Ale jeśli masz bardzo wysokie ciśnienie krwi, mogą istnieć pewne znaki ostrzegawcze, które są zagrożone.

Objawy nadciśnienia obejmują silne bóle głowy, krwawienie z nosa i trudności w oddychaniu.

Aby sprawdzić ciśnienie krwi, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub farmaceutą. Wszyscy dorośli powyżej 40. roku życia powinni sprawdzać ciśnienie krwi co najmniej raz na pięć lat.



Source link