Wysokie ciśnienie krwi: Unikaj zgniotu z objawami nadciśnienia

Wysokie ciśnienie krwi: Unikaj zgniotu z objawami nadciśnienia


Wysoki ciśnienie krwi jest częstym schorzeniem, które dotyka ponad 25% wszystkich dorosłych w Wielkiej Brytanii.

Stan, który jest również znany jako nadciśnienie, dodatkowo obciąża naczynia krwionośne i narządy wewnętrzne.

Możesz obniżyć ryzyko wysokie ciśnienie krwi poprzez spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety i regularne ćwiczenia.

Ale powinieneś unikać gry w squasha z nadciśnieniem, ponieważ możesz wyrządzić więcej szkody niż pożytku, to zostało ujawnione.

Squash jest uważany za intensywne ćwiczenie, którego powinni unikać pacjenci z nadciśnieniem tętniczym, ostrzegł farmaceuta Farmaceuta, Abbas Kanani.

Gra w squasha może podnieść ciśnienie krwi szybciej niż normalnie, co dodatkowo obciąża serce.

Zastanów się nad zamianą systemu squasha na pływanie lub jogging, powiedział Kanani.

"Ćwiczenia mają pozytywny wpływ na ciśnienie krwi i zalecane dla wszystkich osób cierpiących na nadciśnienie" – powiedział farmaceuta.

"Jednak ważne jest, aby pamiętać, że intensywne ćwiczenia, takie jak gra w squasha lub podnoszenie ciężarów mogą bardzo szybko podnieść ciśnienie krwi, powodując obciążenie serca i naczyń krwionośnych.

"Jeśli nie możesz mówić podczas ćwiczeń, to bardziej niż prawdopodobne, że przesadzasz.

"Jeśli chcesz uczestniczyć w intensywnych ćwiczeniach, powinieneś odwiedzić swojego lekarza ogólnego, który może skierować cię na test warunków skrajnych i doradzić ci, czy możesz bezpiecznie wykonywać intensywne ćwiczenia."

Osoby z wysokim ciśnieniem powinny dążyć do utrzymania podwyższonego rytmu serca od 30 do 60 minut, od pięciu do sześciu razy w tygodniu, powiedział Kanani.

Mocne spacery, jazda na rowerze i pływanie to jedne z najlepszych ćwiczeń dla osób z nadciśnieniem tętniczym.

Jednak nawet niewielkie zmiany w codziennej rutynie mogą mieć pozytywny wpływ na ciśnienie krwi.

Korzystanie ze schodów zamiast życia, lub chodzenie do miejsc zamiast korzystania z transportu publicznego może pomóc obniżyć ciśnienie krwi– powiedział farmaceuta.

Regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać silne serce, więc może pompować krew wokół ciała przy mniejszym wysiłku.

Im mniej wysiłku potrzeba do pompowania krwi, tym niższa siła na tętnicach, co oznacza obniżenie ciśnienia krwi.

Wszyscy dorośli w Wielkiej Brytanii powinni co tydzień starać się o co najmniej 150 minut aktywności o średniej intensywności, powiedziała NHS.

Wszyscy powyżej czterdziestego roku życia powinni mieć sprawdzone ciśnienie krwi co najmniej co pięć lat.

Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą, aby sprawdzić ciśnienie krwi.



Source link