Wysokie ciśnienie krwi: Ograniczenie tych czterech pokarmów może pomóc w obniżeniu poziomu lektury

Wysokie ciśnienie krwi: Ograniczenie tych czterech pokarmów może pomóc w obniżeniu poziomu lektury

[ad_1]

Wysoki ciśnienie krwi jest stanem, który dotyka wielu Brytyjczyków.

Daje to dodatkowe obciążenie naczyniom krwionośnym obsługującym główne narządy, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zawał serca lub udar.

Jest wiele czynniki ryzyka związane z rozwojem wysokiego ciśnienia krwi, Jedną z nich jest zła dieta.

Sól w szczególności może przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi, jeśli jesz za dużo, więc zmniejszenie jest niezbędne dla utrzymania zdrowego ciśnienia krwi.

Najbardziej oczywistym sposobem na to jest zaprzestanie dodawania go do posiłków podczas gotowania lub jako dodatek do rzeczy takich jak chipsy.

Jednak sól może czasami być ukryta w żywności, której możesz nie oczekiwać, co oznacza, że ​​możesz spożywać więcej, niż sobie uświadomisz.

Te cztery pokarmy są częstymi sprawcami "ukrytej" soli.

Gotowanie i sosy stołowe

Gotowanie sosów wyprodukowanych na makaron, ryż i inne potrawy może zawierać dużą ilość soli, chociaż może nie smakować słone.

Zamiast tego wybierz opcje o niskiej zawartości soli lub utwórz własne sosy ze świeżych warzyw.

Sosy stołowe, takie jak ketchup i musztarda, są również bogate w sól. Sprawdź etykiety i wybierz opcje o niskiej zawartości soli.

Płatki śniadaniowe

Nawet słodkie płatki śniadaniowe mogą zawierać dużo soli, więc zawsze sprawdzaj etykietę, aby porównać marki.

Ewentualnie wybierz opcje śniadaniowe o niskiej zawartości soli, takie jak owsianka.

Chleb

Chleb może być bardzo bogaty w sól, zwłaszcza jeśli jest przetwarzany. Sprawdź zawartość soli i zdecyduj się na świeże bochenki, jeśli to możliwe.

Ewentualnie utwórz własny chleb i możesz kontrolować ilość soli.

Wędzone i przetworzone mięso i ryby

Wędzone i przetworzone mięso i ryby, takie jak kiełbaski, bekon i panierowane ryby są bogate w sól.

Ogranicz swoje spożycie i zastąp je świeżymi rybami i mięsem bez dodatku soli.

"Na początku jedzenie bez soli może smakować bez smaku, ale nie poddawaj się. Po kilku tygodniach twoje kubki smakowe dostosują się i zaczniesz cieszyć się jedzeniem z mniejszą ilością soli ", powiedział Blood Pressure UK.

"6g soli dziennie to maksymalna ilość jedzenia, a im mniej jesz, tym lepiej."

[ad_2]

Source link