Wysokie ciśnienie krwi: jedzenie ciemnej czekolady codziennie może pomóc w obniżeniu poziomu lektury

Wysokie ciśnienie krwi: jedzenie ciemnej czekolady codziennie może pomóc w obniżeniu poziomu lektury

[ad_1]

Wysoki ciśnienie krwi skutki dla więcej niż jednego na czterech dorosłych w Wielkiej Brytanii, według NHS, ale stan często pozostaje niezauważony. Dzieje się tak dlatego, że objawy nie zawsze się rozwijają – najlepszym sposobem na znalezienie naszego, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, jest sprawdzenie lektury. Dieta może odgrywać dużą rolę w przyczynie wysokiego ciśnienia krwi – spożywanie dużej ilości słonego jedzenia jest znanym winowajcą. Ale stwierdzono, że inne produkty spożywcze mają właściwości obniżające ciśnienie krwi.

Jedną z zaskakujących potraw, odkrywanych przez ekspertów w celu obniżenia wysokiego ciśnienia krwi, jest ciemna czekolada.

Badanie przeprowadzone w 2015 r., W którym odkryto jedzenie ciemnej czekolady, wiąże się z mniejszym ryzykiem choroby sercowo-naczyniowej.

Badanie "Powszechne spożywanie czekolady i ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u zdrowych mężczyzn i kobiet" sugeruje, że spożywanie do 100 g ciemnej czekolady dziennie może wiązać się z mniejszym ryzykiem choroby sercowo-naczyniowej.

Choroba sercowo-naczyniowa jest ogólnym terminem określającym schorzenia wpływające na serce lub naczynia krwionośne.

Ciśnienie krwi jest wiodącym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Badania Harvardu wykazały również, że jedzenie małego kwadratu ciemnej czekolady dziennie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Badanie wykazało, że najlepsza ciemna czekolada do obniżenia wysokiego ciśnienia zawiera co najmniej 50 do 70 procent kakao.

Innym pokarmem, który pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi, jest zupa gazpacho.

Badania opublikowane w czasopiśmie Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases ujawniły, że hiszpańska zupa ma korzystny wpływ na ciśnienie krwi.

Zasugerowano, że zupa jako całość była bardziej korzystna niż spożywanie samych składników zupy.

W oświadczeniu naukowiec Alexander Medina-Remon powiedział: "Wcześniejsze badania kliniczne i epidemiologiczne kojarzą zużycie głównych składników gazpacho (pomidorów, ogórków, czosnku, oliwy z oliwek itp.) Z redukcją ciśnienia tętniczego.

"W tym nowym badaniu naukowym po raz pierwszy stwierdza się, że regularne spożywanie gazpacho jest równie korzystne jak spożywanie jego składników indywidualnie, więc gazpacho może redukować nadciśnienie."

Inne sposoby zalecane do obniżenia ciśnienia krwi to:

  • Bycie aktywnym
  • Tracić na wadze
  • Rzuć palenie
  • Co najmniej sześć godzin snu na noc, jeśli możesz

Czasami rozwijają się objawy wysokiego ciśnienia krwi. Według Bupy może to spowodować:

  • Bóle głowy
  • Skrócenie oddechu
  • Zawroty głowy
  • Ból w klatce piersiowej
  • Palpitacje serca
  • Krwotok z nosa
  • Ból brzucha
  • Gorączka
  • Rozmazany obraz

[ad_2]

Source link