Wysokie ciśnienie krwi: Jakie jedzenie należy unikać podczas śniadania, aby obniżyć lekturę

Wysokie ciśnienie krwi: Jakie jedzenie należy unikać podczas śniadania, aby obniżyć lekturę


Wysoki ciśnienie krwi może być trudny do wykrycia, ponieważ objawy nie zawsze są oczywiste.

Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy masz taki stan, jest rozpoznanie objawów i mierzenie ciśnienia krwi.

Jeśli nadciśnienie pozostanie nieleczone, mogą wystąpić poważne komplikacje, takie jak zawał serca i udary.

Więc jeśli chodzi o pierwszy posiłek dnia, jakich pokarmów powinieneś unikać, aby obniżyć lekturę?

Jedną z zasad, które należy zapamiętać, jeśli chodzi o wszystkie posiłki, a nie tylko śniadanie, jest mniejsza ilość soli.

Sól sprawia, że ​​ciało zatrzymuje wodę, zgodnie z Blood Pressure UK, więc jeśli jesz za dużo, dodatkowa woda zmagazynowana w twoim ciele podnosi ciśnienie krwi.

Dodaje: "To może być szczególny problem, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi.

"Również spożywanie zbyt dużej ilości soli może oznaczać, że leki zmniejszające ciśnienie krwi, takie jak leki moczopędne, nie działają tak dobrze".

Płatki chleba i płatków śniadaniowych mogą zawierać dużo soli, więc powinieneś sprawdzić etykiety, gdy idziesz na zakupy spożywcze, aby porównać marki.

Dymi przetworzone mięso i ryby, na przykład wędzony łosoś, boczek i kiełbaski, również zawierają dużo soli, więc powinieneś ograniczyć ich spożycie.

Więc jakie produkty spożywcze można jeść na śniadanie, które są pokarmem dla wysokiego ciśnienia krwi?

Owoce mają niską zawartość kalorii, zawierają przydatne błonnik i są pełne witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.

Zarówno zboża pełnoziarniste są dobrym wyborem, obok warzyw, mleka półtłustego i półtłustego, jogurtów o niskiej zawartości tłuszczu oraz serów niskotłuszczowych, takich jak sery miękkie lub serowe.

Jajka mogą być również użytecznym źródłem białka i minerałów przy jedzeniu z umiarem.

Jeśli jesteś fanem mięsa na śniadanie, zaleca się wybór tłustych ryb, takich jak makrela.

Chleb jest podstawowym artykułem śniadaniowym dla wielu osób, ale które z nich warto wybrać, aby obniżyć lekturę?

Chleb jest ważną częścią naszej diety, ponieważ zawiera dużo węglowodanów i błonnika, ma niską zawartość tłuszczu i jest dobrym źródłem energii.

Ale niestety większość wyprodukowanego chleba kupowanego w piekarniach lub supermarketach zawiera duże ilości soli i działa w celu podniesienia ciśnienia krwi.

Najlepszym więc wyborem jest zrobienie własnego chleba bez soli.

Jeśli nie możesz tego zrobić, wybierz brązowy lub pełnoziarnisty chleb zamiast białego i porównaj marki, aby zobaczyć, które mają najmniejszą ilość soli.



Source link