Wysoki poziom cholesterolu: Obniż poziom cholesterolu i zapobiegaj chorobom serca poprzez picie tego mleka

Wysoki poziom cholesterolu: Obniż poziom cholesterolu i zapobiegaj chorobom serca poprzez picie tego mleka

[ad_1]

Cholesterol jest substancją tłuszczową niezbędną do normalnego funkcjonowania organizmu, ale nadmierne jej stężenie we krwi może powodować poważne problemy zdrowotne. Gdy we krwi jest za dużo cholesterolu, może zatykać główne naczynia krwionośne zaopatrujące serce. Prowadzi to do stanu nazywanego wieńcową choroba serca, która jest główną przyczyną zawały serca. Zawały serca mogą się zdarzyć, gdy złogi cholesterolu w naczyniach krwionośnych pękną, powodując powstanie skrzepu krwi.

Zakrzep może wówczas zablokować dopływ krwi do serca, powodując zawał serca.

Spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone może podnosić poziom cholesterolu we krwi, dlatego ograniczenie ich jest niezbędne, aby obniżyć poziom cholesterolu.

Niektóre rodzaje mleka, takie jak pełnotłuste mleko krowie, mogą zawierać dużo tłuszczów nasyconych, więc najlepiej go unikać, jeśli masz wysoki poziom cholesterolu.

Możesz zamieniać pełnotłuste mleko na mleko półtłuste lub odtłuszczone, lub możesz zamienić je na mleko owsiane.

Mleko owsiane może być szczególnie korzystne dla osób z wysokim poziomem cholesterolu, ponieważ zawiera włókno zwane beta glukanem.

Kiedy jesz glukan beta, tworzy żel, który wiąże się z cholesterolem i żółcią w jelitach. Żółć powstaje z cholesterolu.

Pomaga to ograniczyć ilość cholesterolu wchłanianego z jelit do krwi.

Wątroba musi następnie pobrać więcej cholesterolu z krwi, aby uzyskać więcej żółci, co również obniża poziom cholesterolu.

Heart UK zaleca jedzenie około dwóch do czterech porcji produktów na bazie owsa lub jęczmienia dziennie.

Daje to około 3 g beta-glukanów, które powinny pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

"Istnieje kilka produktów, które nie są tylko częścią zdrowej diety, aktywnie pomagają obniżyć poziom cholesterolu" – powiedział Heart UK.

"Staraj się jeść niektóre z nich każdego dnia. Im więcej dodasz do swojej diety, tym bardziej obniżą poziom cholesterolu, zwłaszcza jeśli obniżysz także poziom tłuszczów nasyconych. "

Istnieją dwa rodzaje cholesterolu, znane jako "dobry" lub cholesterol HDL i "zły" lub cholesterol LDL.

HDL przenosi cholesterol z komórek i z powrotem do wątroby, gdzie jest rozkładany lub wydalany z organizmu jako produkt odpadowy. Im wyższy poziom HDL, tym lepiej.

LDL przenosi cholesterol do komórek, które go potrzebują, ale jeśli jest zbyt dużo cholesterolu do wykorzystania w komórkach, może on gromadzić się w ścianach tętnic, powodując choroby serca.

"Pierwszym krokiem do zmniejszenia poziomu cholesterolu jest utrzymanie zdrowej, zbilansowanej diety. Ważne jest, aby utrzymać dietę w niskiej zawartości tłuszczu ", powiedział NHS.

"Możesz zamienić żywność zawierającą tłuszcze nasycone na owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Pomoże to również zapobiec powracaniu wysokiego cholesterolu. "

[ad_2]

Source link