Spędzanie co najmniej dwóch godzin tygodniowo w przyrodzie związanej z dobrym zdrowiem, dobrym samopoczuciem

Spędzanie co najmniej dwóch godzin tygodniowo w przyrodzie związanej z dobrym zdrowiem, dobrym samopoczuciem

[ad_1]

(Reuters Health) – Ludzie, którzy doświadczają natury przez co najmniej 120 minut tygodniowo, częściej zgłaszają dobre zdrowie i dobre samopoczucie psychiczne, sugeruje duże brytyjskie badanie.

Naukowcy odkryli, że nie miało znaczenia, w jaki sposób uczestnicy osiągnęli całkowity czas spędzony na dworze, czy to podczas jednego długiego odcinka, czy kilku krótkich wizyt, ale im większa tygodniowa „dawka” ekspozycji przyrody do około 300 minut, tym większa korzyść.

„Lekarze (i pacjenci) często zdają sobie sprawę, że spędzanie czasu w naturalnych środowiskach może być korzystne dla zdrowia ludzi, ale wciąż pojawia się pytanie:„ Ile to wystarczy? ”, Powiedział główny autor badań Mathew White z Europejskiego Centrum dla środowiska i zdrowia ludzkiego na University of Exeter Medical School w Wielkiej Brytanii.

„Naszym celem było zrobienie kroku w odpowiedzi na to proste, rozsądne pytanie”, powiedział Reuters Health e-mailem. „Zdrowy rozsądek, naprawdę”.

White i współpracownicy przeanalizowali 19 800 odpowiedzi w latach 2014–2016 w ankiecie rządu brytyjskiego oceniającej „zaangażowanie w środowisko naturalne” w reprezentatywnej dla kraju próbie mieszkańców Anglii. Uczestnicy zostali zapytani o ich kontakt z naturą w poprzednim tygodniu, w tym parki, obszary przyrodnicze, plaże, pola uprawne, wzgórza i rzeki, ale nie w tym rutynowe zakupy lub czas spędzony we własnym ogrodzie. Pytano ich także o ich zdrowie i samopoczucie pytaniami „Jak ogólnie jest twoje zdrowie?” I „Ogólnie, jak bardzo jesteś zadowolony z życia w dzisiejszych czasach?”

Zespół White'a odkrył, że ludzie, którzy spędzili dwie godziny w przyrodzie w ciągu ostatniego tygodnia, mieli o 23% większe szanse na zgłoszenie wysokiego samopoczucia i 59% wyższe szanse na zgłoszenie dobrego stanu zdrowia w porównaniu z osobami bez kontaktu z naturą. Pozytywny efekt wzrósł wraz z dodatkowym czasem spędzonym na świeżym powietrzu, osiągając około trzy godziny tygodniowo na zdrowie i pięć godzin tygodniowo na samopoczucie.

Naukowcy dostosowali się do płci, wieku, problemów zdrowotnych lub niepełnosprawności, a także czynników społeczno-ekonomicznych i lokalnych poziomów zanieczyszczenia powietrza, ale efekt utrzymywany dla wszystkich rodzajów ludzi.

„Najbardziej zaskakującą rzeczą dla nas było to, jak konsekwentny był ten schemat w wielu różnych grupach społecznych, w tym w starych i młodych, mężczyznach i kobietach, bogatych i biednych” – powiedział White. „Dla nas najważniejszy był również ten sam wzór dla osób z długotrwałą chorobą lub niepełnosprawnością. To przynosi korzyści wszystkim. ”

Uczestnicy badania, którzy zgłosili lepsze zdrowie i dobre samopoczucie, a którzy spędzili od dwóch do trzech godzin w przyrodzie na tydzień, byli bardziej skłonni do życia w pobliżu terenów zielonych, aby spełnić zalecane wytyczne dotyczące aktywności fizycznej i mieć zawód o wyższym statusie społeczno-ekonomicznym, zauważają naukowcy czasopismo Scientific Reports.

„Ma to wpływ na naszą zieloną przestrzeń i sposób, w jaki projektujemy miasta i miasteczka, a także drzewa uliczne i podwórza” – powiedział Richard Fuller z Centrum Biodiversity and Conservation Science na University of Queensland w Brisbane w Australii, który nie był zaangażowany W badaniu.

„Trudność w studiowaniu tego obszaru polega jednak na tym, że trudno jest eksperymentować z innymi niż na małą skalę” – powiedział Reuters Health w wywiadzie telefonicznym. „Trudniej jest studiować przyczynowo-skutkowe z naturą na ulicy, w parku lub podczas naszego przeżywanego doświadczenia”.

Przyszłe badania powinny obejmować długoterminowe spojrzenie na to, jak zmiany w cotygodniowym narażeniu przyrody wpływają na zdrowie i samopoczucie, powiedział White. Ponieważ badania te często są trudne do zmierzenia i są kosztowne, może upłynąć kilka lat, zanim naukowcy będą mogli zaproponować naukowe wytyczne, dodał.

Naukowcy chcą również wiedzieć, w jaki sposób natura wpływa na zdrowie i jeśli różni ludzie reagują w różny sposób na różne rodzaje przyrody, powiedział Fuller. Na przykład boisko piłkarskie jest uważane za tereny zielone, ale może nie zapewniać takich samych korzyści związanych z przyrodą jak park lub las. Dodał, że jednocześnie ważne jest, aby ludzie wychodzili na zewnątrz.

„Natura jest dla nas dobra. Wyjdźmy na zewnątrz, zwłaszcza z rosnącą troską o spędzanie czasu na oglądaniu komputerów przez cały dzień – powiedział. „To zabawne i łatwe i sprawia, że ​​czujemy się dobrze”.

ŹRÓDŁO: bit.ly/2ZvuXPC Scientific Reports, online 13 czerwca 2019 r.

.

[ad_2]

Source link