Rozdęty żołądek i ból: Zamień podsmażkę, aby złagodzić ból brzucha i wzdęcia

Rozdęty żołądek i ból: Zamień podsmażkę, aby złagodzić ból brzucha i wzdęcia


Rozdęty żołądek może sprawić, że Twój brzuszek będzie spuchnięty, nieprzyjemny i bolesny.

Najczęściej jest to spowodowane jedzeniem pokarmy, które układ trawienny usiłuje strawić.

Obejmuje to niezdarne i niezdrowe jedzenie, a także niektóre gazowane warzywa, takie jak cebula, kalafior, kapusta, fasola, kiełki i brokuły.

Kiedy układ trawienny usiłuje przełamać jedzenie, może powodować uwięziony lub nadmierny wiatr.

Może to prowadzić do niewygodnego, a czasem bolesnego uczucie wzdęcia.

Jeśli lubisz obfite śniadanie, które rano wypełniasz, np. Podsmażone, ale poczujesz, że czujesz gazoszczelność i wzdęcia, spróbuj zamiast tego zamienić je w miskę owsianki.

Owsianka może napełniać się, odkładając głód do pory obiadowej, ale może również być korzystna dla procesu trawienia.

Dzieje się tak, ponieważ owies zawiera dużo błonnika, który jest niezbędny dla zdrowego układu trawiennego.

Włókno jest niezbędne do procesu trawienia, ponieważ utrzymuje wszystko w ruchu przez układ trawienny.

Czyni to, wypełniając stolce, sprawiając, że stają się one miększe i łatwiejsze do przejścia.

"Błonnik jest podstawową częścią zdrowej diety. Pomaga utrzymać system trawienny w dobrym stanie i ma wiele innych ważnych korzyści zdrowotnych ", powiedział Bupa.

Oprócz korzyści związanych z trawieniem, wysoka zawartość błonnika w owsiance może zmniejszyć potrzebę przejadania się, dzięki szybkiemu napełnianiu.

Włókno jest rodzajem złożonego węglowodanu, znajdującego się w produktach roślinnych, takich jak owoce, warzywa i zboża.

Istnieją dwa rodzaje włókien: nierozpuszczalny i rozpuszczalny.

Nierozpuszczalny błonnik zwiększa objętość i pomaga szybciej poruszać się w jelitach, co może pomóc w zapobieganiu zaparciom.

Dobrymi źródłami nierozpuszczalnego błonnika są pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, pszenica i orkisz, a także orzechy, nasiona, ziemniaki w skórkach i suszone figi.

Rozpuszczalne błonnik rozpuszcza się w wodzie i tworzy żel w jelicie, pomagając utrzymać miękkość i ułatwiając przejście.

Rozpuszczalne błonnik może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Dobrym źródłem błonnika rozpuszczalnego są: owies, jęczmień, fasola, groch, soczewica, ciecierzyca, jabłka i marchew.

Dieta bogata w błonnik może również zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.

Brytyjskie wytyczne zdrowotne zalecają spożywanie co najmniej 30 g błonnika dziennie.



Source link