Rozdęcie brzucha: Zredukuj nadęty brzuch i uwięziony gaz, dodając szparagi do swojej diety

Rozdęcie brzucha: Zredukuj nadęty brzuch i uwięziony gaz, dodając szparagi do swojej diety


Opuchnięcie żołądka jest zwykle spowodowane gromadzeniem się gazu, gdy układ trawienny rozkłada pokarmy. Jest to całkowicie naturalny proces, ale niektóre produkty spożywcze mogą promować gaz bardziej niż inne. Kiedy żywność jest trudna do trawienia, jest wysyłana do jelita grubego, która jest pełna bakterii jelitowych. To następnie fermentuje niestrawione cząstki żywności i tworzy gaz, który następnie znajduje się w jamie brzusznej.

Fasola, cebula, brokuły, kapusta, kiełki i kalafior są znane z powodowania wiatrów i wzdęć.

Inne pokarmy są lekarstwem na rozdęte jelita – jednym z nich są szparagi.

Chociaż ma on ostrą reputację, badania wykazały, że ma ona wiele korzyści zdrowotnych, takich jak promowanie przepływu moczu.

Ale co najważniejsze jego nierozpuszczalna i rozpuszczalna zawartość błonnika może pomóc w trawieniu.

Badania przeprowadzone w 2009 r. Wykazały, że szparagi mają właściwości przeciwgrzybicze, które są tak samo skuteczne jak antybiotyki w hamowaniu kilku form Candida albicans, o drożdżach, które mogą rozwijać się w jelicie powodując wzdęcia, gaz, przyrost masy ciała i inne.

Szparagi są również dobrym źródłem prebiotyków – pokarmy, którymi cieszy się dobra bakteria w jelitach.

Podobnie jak prebiotyki, eksperci uważają, że probiotyki mogą zmniejszać wzdęcia.

Probiotyki składają się z "dobrych" żywych bakterii podobnych do tych, które naturalnie istnieją w organizmie i wspomagają trawienie.

Dr Mehmet Oz, były ekspert ds. Zdrowia w The Oprah Winfrey Show, informuje na swojej stronie internetowej, że probiotyki regulują ilość zdrowych bakterii w twoim systemie i normalizują ruchy jelit.

Dodaje: "Dzięki suplementom diety lub żywności wzbogaconej probiotykami probiotyki mogą być włączone do diety.

"Poszukaj" aktywnych i aktywnych kultur "wymienionych na etykietach ich opakowań."



Source link