Rak jelita grubego: Dodaj więcej tego do swojej diety, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów

Rak jelita grubego: Dodaj więcej tego do swojej diety, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów


JELITO rak jest jednym z najczęstszych rodzajów raka w Wielkiej Brytanii, ale ryzyko rozwoju choroby można zmniejszyć poprzez pewne zmiany diety. Dodanie tego więcej do diety może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów.

Rak jelita grubego to ogólny termin określający raka, który rozpoczyna się w jelicie grubym.

W zależności od tego, gdzie zaczyna się rak, rak jelita jest czasami nazywany rakiem okrężnicy lub odbytnicy.

Rak jelita jest jednym z najczęstszych rodzajów raka diagnozowanym w Wielkiej Brytanii, dotykającym głównie osoby powyżej 60 roku życia.

Objawy choroby mogą obejmować zmiany w nawykach jelitowych, krwi w kale i utrzymujący się ból brzucha.

Podczas gdy nie ma możliwości całkowitego wyeliminowania ryzyka zachorowania na raka jelita grubego, możliwe jest zmniejszenie ryzyka poprzez wprowadzenie pewnych zmian w diecie.

Jednym rodzajem pokarmu, który może pomóc w zmniejszeniu ryzyka zachorowania na raka jelita, jest włókno.

"Błonnik jest ważną częścią zdrowej diety i pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego" – powiedział Bowel Cancer UK.

Włókno jest ważne, ponieważ utrzymuje wszystko, co porusza się łatwo poprzez układ trawienny.

Istnieją dwa rodzaje włókien: nierozpuszczalny i rozpuszczalny.

Nierozpuszczalny błonnik zwiększa objętość i pomaga szybciej poruszać się w jelitach, co może pomóc w zapobieganiu zaparciom.

Dobrymi źródłami nierozpuszczalnego błonnika są pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, pszenica i orkisz, a także orzechy, nasiona, ziemniaki w skórkach i suszone figi.

Rozpuszczalne błonnik rozpuszcza się w wodzie i tworzy żel w jelicie, pomagając utrzymać miękkość i ułatwiając przejście.

Rozpuszczalne błonnik może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Dobrym źródłem błonnika rozpuszczalnego są: owies, jęczmień, fasola, groch, soczewica, ciecierzyca, jabłka i marchew.

Brytyjskie wytyczne zdrowotne zalecają spożywanie co najmniej 30 g błonnika dziennie.

Owoce i warzywa są bardzo dobrym źródłem błonnika, ale także zawierają przeciwutleniacze, które mogą również pomóc w ochronie przed rakiem jelita.

Dzieje się tak dlatego, że przeciwutleniacze pomagają opóźnić lub zapobiegać uszkodzeniom komórek, twierdzi Bowel Cancer UK.

"Staraj się jeść co najmniej pięć porcji warzyw i owoców każdego dnia" – powiedział Bowel Cancer UK.

"Jeśli chcesz zwiększyć ilość błonnika w swojej diecie, powinieneś robić to powoli, szczególnie orzechy i fasolę."

"Jeśli uważasz, że zbyt dużo błonnika powoduje ból, wiatr lub wzdęcia, zmniejsz je o niewielką ilość, aż ciało dostosuje się i stopniowo zwiększy je w miarę upływu czasu."



Source link