Rak: Cztery rzeczy, które powinieneś zrobić, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby

Rak: Cztery rzeczy, które powinieneś zrobić, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby


Dotyczy to więcej niż jedna trzecia osób w Wielkiej Brytanii rak w ciągu swojego życia, według ekspertów ds. zdrowia.

Każdy człowiek ma pewne ryzyko rozwoju choroby i chociaż niektóre czynniki ryzyka nie mogą być kontrolowane, inni mogą.

"Dokładny powód, dla którego dana osoba rozwinęła się z rakiem, zwykle nie jest znany. Ale znamy niektóre czynniki, które powodują lub wpływają na nasze ryzyko zachorowania na raka "- powiedział Macmillan.

Według organizacji charytatywnej zajmującej się rakiem, około czterech na dziesięć nowotworów w Wielkiej Brytanii można było zapobiec, zmieniając styl życia.

"Dokonywanie tych zmian nie gwarantuje, że nie zachorujesz na raka, ale zmniejszy to prawdopodobieństwo i poprawi ogólny stan zdrowia."

Oto cztery sposoby na zmniejszenie ryzyka rozwoju choroby.

Rzucić palenie

Według Macmillana około jedna na pięć nowotworów i więcej niż jedna na cztery zgony z powodu raka są powiązane z paleniem.

Może zwiększać ryzyko raka jamy ustnej, gardła, płuc, pęcherza moczowego, nerek, trzustki, jelit, żołądka i szyjki macicy.

Utrzymuj zdrową wagę i spożywaj zdrową dietę

Nadwaga zwiększa ryzyko raka, w tym raka trzustki, jelit, macicy i nerek.

Zdrowa dieta może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, zwłaszcza rak jelita grubego.

Macmillan zaleca spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak pełnoziarniste pieczywo, makaron, fasola i płatki owsiane, a także spożywanie pięciu porcji owoców i warzyw dziennie.

Ważne jest również ograniczenie ilości soli, czerwonego i przetworzonego mięsa, które spożywasz.

Pozostań aktywny

Regularna aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, wynika z badań.

Eksperci ds. Zdrowia zalecają co najmniej dwie i pół godziny aktywności tygodniowo.

Ogranicz alkohol

Picie zbyt dużej ilości alkoholu może zwiększać ryzyko raka jamy ustnej i gardła, a także jest związane z rakiem jelita, wątroby i piersi.

Wytyczne NHS zalecają picie nie więcej niż 14 jednostek alkoholu tygodniowo, co powinno być rozłożone na co najmniej trzy dni.



Source link