Przedawkowanie witaminy D: zmiana nawyków jelitowych może oznaczać, że masz zbyt wiele suplementów

Witamina D jest ważną witaminą dla organizmu, która pomaga regulować ilość wapnia i fosforanów w organizmie. Głównym źródłem witaminy jest światło słoneczne, które między październikiem a początkiem marca może zmusić ludzi do zdobycia wystarczającej ilości witaminy. Osoby zagrożone niedoborem witaminy D mogą rozważyć przyjęcie suplementu witaminy D w ciągu tych miesięcy. Ale jeśli zażyjesz zbyt dużo witaminy D, twoje wypróżnienia mogą zacząć się zmieniać.

W niektórych przypadkach przedawkowania witaminy D może to wpłynąć na nawyki toaletowe – mówi dr Andrew Thornber, naczelny lekarz w Teraz Pacjent.

Zmiany te mogą obejmować biegunkę, zaparcia i częste oddawanie moczu.

Nadmiar witaminy D może również wpływać na poziom krwi i wapnia.

Dr Thornber wyjaśnił: "Twoje ciało nie pobiera zbyt dużo witaminy D od światła słonecznego, ale może z suplementów.

"10 mg wystarcza dla większości ludzi dziennie, ale nie zażywaj więcej niż 100 mg.

"Zbyt dużo leku przez dłuższy czas może prowadzić do nagromadzenia wapnia w organizmie i spowodować osłabienie kości, a także uszkodzenie serca i nerek."

Ciało powinno zwykle otrzymywać wystarczającą ilość witaminy D z naturalnego światła słonecznego (od wiosny) i jedzenie, takie jak żółtka, wątroba, tłuste ryby i czerwone mięso może pomóc, ponieważ zawierają pewne poziomy witaminy D.

Dr Thornber poradził: "W miesiącach zimowych należy rozważyć wzięcie suplementu zawierającego 10 mg witaminy D, jeśli uważasz, że nie dostajesz wystarczającej ilości pokarmu.

"Zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem rodzinnym na temat prawidłowych poziomów, szczególnie jeśli masz dolegliwości zdrowotne."

Ile powinna przyjmować witamina D?

Dzieci w wieku do jednego roku potrzebują od 8,5 do 10 mg witaminy D dziennie.

Dzieci w wieku od jednego roku i dorośli potrzebują 10 mg witaminy D dziennie. Dotyczy to kobiet w ciąży i karmiących piersią oraz osób zagrożonych niedoborem witaminy D.

Ludzie zagrożeni niedoborem witaminy D.

Departament Zdrowia mówi, że powinieneś rozważyć przyjęcie suplementu z witaminą D, jeśli:

• Nie są często na zewnątrz – na przykład, jeśli jesteś słaba lub w domu.
• Są w instytucji takiej jak dom opieki.
• Zwykle nosić ubrania, które zakrywają większość skóry na zewnątrz.
• Ludzie o ciemnej skórze pochodzącej z Afryki, Afryki, Karaibów i południowoazjatyckich środowisk mogą również nie otrzymywać wystarczającej ilości witaminy D od światła słonecznego.

Dr Thornber dodał: "Większość ludzi powinna mieć dostęp do całej witaminy D, jakiej potrzebują od światła słonecznego na skórze od marca.

"Jeśli poczujesz się źle po przyjęciu witaminy D przez pewien czas, ponownie porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym."

Jakie są objawy niedoboru witaminy D? Istnieją trzy symptomy, na które należy zwrócić uwagę.