Objawy niedoboru witaminy: Trzy objawy niedoboru witamin, w tym witaminy B12 i D

Objawy niedoboru witaminy: Trzy objawy niedoboru witamin, w tym witaminy B12 i D

[ad_1]

Według NHS większość ludzi powinna otrzymywać wszystkie niezbędne witaminy i minerały, przestrzegając zdrowej, zrównoważonej diety. Ale jeśli nie masz wystarczającej ilości niektórych witamin w swojej diecie, możesz stać się w tym niedoborem. Niedobory witaminy mogą być również spowodowane przez pewne podstawowe problemy zdrowotne. Objawy niedoborów witamin w dużej mierze zależą od tego, jakiej witaminy brakuje, chociaż niektóre z nich będą się nakładać. Oto trzy najczęstsze objawy:

Czujesz się zmęczony i zmęczony

Większość rodzajów niedoborów może powodować zmęczenie, zmęczenie i letarg, ale najczęstszymi rodzajami są niedobory żelaza i witaminy B12.

Zarówno witamina B12, jak i żelazo są odpowiedzialne za produkcję czerwonych krwinek, które przenoszą tlen w organizmie.

Brak czerwonych krwinek może powodować niedokrwistość, która może powodować zmęczenie i brak energii.

Kruche włosy lub wypadanie włosów

Kruche włosy i paznokcie mogą być oznaką niedoboru witaminy B7, znanej również jako biotyna. Podobnie jak wiele innych witamin z grupy B, witamina B7 pomaga organizmowi przekształcać pokarm w energię.

Tymczasem wypadanie włosów może być objawem witamin, w tym B7, B3, D i minerałów, takich jak żelazo i cynk.

Witamina B3 lub niacyna pomaga utrzymać zdrową skórę i układ nerwowy, a także pomaga uwolnić energię z pożywienia, które spożywamy.

Witamina D pomaga regulować ilość wapnia i fosforanów w organizmie, które są niezbędne do utrzymania zdrowych kości, zębów i mięśni.

Cynk pomaga tworzyć nowe komórki i enzymy, przetwarza węglowodany, tłuszcz i białko w żywności oraz pomaga leczyć rany.

Owrzodzenia jamy ustnej

Owrzodzenia jamy ustnej mogą być związane z niedoborami żelaza lub witamin z grupy B, takich jak B1, B2, B6 i B12.

Witamina B1, znana również jako tiamina, jest odpowiedzialna za utrzymanie układu nerwowego w zdrowiu, rozkładanie i uwalnianie energii z pożywienia.

Witamina B2, znana również jako ryboflawina, pomaga utrzymać zdrową skórę, oczy i układ nerwowy oraz pomaga organizmowi uwolnić energię z pożywienia.

Witamina B6 lub pirydoksyna pomagają organizmowi w wykorzystaniu i przechowywaniu energii z białka i węglowodanów w pożywieniu, a także pomagają w tworzeniu hemoglobiny w krwinkach czerwonych.

„Dieta, która dostarcza zbyt mało witamin i minerałów, może spowodować pojawienie się kilku objawów, z których niektóre są bardziej powszechne niż inne”, powiedział portal medyczny Healthline.

„Często zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w odpowiednie witaminy i minerały może pomóc rozwiązać lub znacznie zmniejszyć objawy”.

[ad_2]

Source link