Objawy niedoboru witaminy D: oznaki, aby dodać więcej pokarmów do swojej diety

Objawy niedoboru witaminy D: oznaki, aby dodać więcej pokarmów do swojej diety

[ad_1]

Witamina D ma kluczowe znaczenie dla organizmu, ponieważ pomaga zachować zdrowe kości, zęby i mięśnie, powiedział NHS. Bez wystarczającej ilości witaminy D – która jest również znana jako suplement "słońca" – trudno jest regulować ilość wapnia i fosforanów w organizmie. Poważny brak witaminy może nawet prowadzić do deformacji kości, krzywicy lub osteomalacji. Jednym z najczęstszych objawów niedoboru witaminy D jest utrata włosów, zostało to ujawnione.

Wypadanie włosów może być wczesnym sygnałem ostrzegawczym, że należy dodać więcej witaminy D do diety, zgodnie z Wimpole Clinic.

Witamina D jest potrzebna, aby mieszki włosowe pozostały zdrowe, ponieważ dostarcza im kluczowych składników odżywczych.

"[Vitamin D] ma kluczową funkcję w modulacji komórek i układu odpornościowego, w którym może znajdować się link do cyklu wzrostu włosów "- powiedziała klinika.

"Aby mieszki włosowe pozostały zdrowe i zaopatrzone w kluczowe składniki odżywcze, wymagana jest witamina D, więc jeśli występuje niedobór witaminy D, włosy stają się kruche i potencjalnie kurczą się mieszki włosowe, powodując utratę włosów.

"Witamina D działa obok wielu różnych witamin i minerałów, w tym żelaza, witaminy C i biotyny, które są niezbędne w cyklu wzrostu włosów."

Możesz także być narażony na ryzyko tej choroby, jeśli usiłujesz zasnąć lub jeśli bolą Cię bóle w kolanach.

Trudności z zasypianiem mogą być spowodowane brakiem wystarczającej ilości witaminy D w diecie lub brakiem czasu na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.

Może się zdarzyć, że będziesz często budzić się w nocy bez żadnego oczywistego powodu, co doprowadzi do złej jakości snu, a także skrócenia czasu snu.

Niedobór witaminy D może również powodować pulsujący ból w nogach, twierdzi się.

Dzieje się tak dlatego, że witamina D jest potrzebna, aby utrzymać zdrowe kości i mięśnie.

Ramsay Health Care UK powiedział: "Witamina D poprawia wchłanianie wapnia przez organizm, co utrzymuje zdrowie kości; dlatego eksperci uważają, że brak witaminy D może pogorszyć ból pleców.

"Eksperci uważają, że może to być wina za pulsowanie lub bóle kości, szczególnie kolan i pleców."

Najlepsze źródła witaminy D obejmują tłuste ryby, jajka, grzyby i niektóre produkty wzbogacone.

Można również uzupełnić witaminę D, spędzając więcej czasu w bezpośrednim świetle słonecznym. Słońce skłania ciało do naturalnego wytwarzania witaminy D3.

Ale w miesiącach jesiennych i zimowych organizm zmaga się z wytwarzaniem wystarczającej ilości witaminy D ze względu na oś ziemi i zmniejszone godziny dzienne.

Dlatego zaleca się, aby każdy spożywał 10mcg suplementu witaminy D, aby zapobiec niedoborom.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że jesteś narażony na ryzyko wystąpienia objawów niedoboru witaminy D.

[ad_2]

Source link