Objawy niedoboru witaminy D: Ból podczas naciskania na mostek może być oznaką

Objawy niedoboru witaminy D: Ból podczas naciskania na mostek może być oznaką

[ad_1]

Niedobór witaminy D jest bardziej powszechny w tym czasie w Wielkiej Brytanii, kiedy poziom promieniowania UV jest zbyt niski, aby zsyntetyzować witaminę D w skórze.

Witamina jest ważna, jeśli chodzi o prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ponieważ pomaga regulować ilość wapnia i fosforanów w organizmie, które są składnikami odżywczymi, które utrzymują kości, zęby i mięśnie w zdrowiu.

Osoby z niedostatecznym poziomem witaminy D mogą odczuwać takie objawy jak zaparcia, osłabienie mięśni i zwiększona podatność na infekcje.

Kolejną oznaką niedoboru witaminy D jest odczuwanie bólu, kiedy naciskasz na mostek, zwany również mostkiem, który znajduje się pośrodku klatki piersiowej, według Karen Langston, rzeczniczki Krajowego Stowarzyszenia Dietetyków.

W rozmowie z Fundacją Arthritis dodała: "Największy problem [of vitamin D deficiency] jest osteomalacja lub zmiękczenie kości.

"U dzieci nazywa się to krzywicą. Może również powodować kruche kości, słabe mięśnie.

"Inne objawy to złamania biodra i miednicy, ból kości i tkliwość, próchnica i utrata słuchu, ponieważ kości w uchu stają się miękkie."

Jeśli podejrzewasz, że masz objawy niedoboru witaminy D, powinieneś udać się do swojego lekarza pierwszego kontaktu, który omówi możliwości leczenia.

Jak więc w ogóle uniknąć niedoboru witaminy?

Podczas gdy najlepszym źródłem witaminy jest światło słoneczne, można ją również uzyskać poprzez spożywanie określonych pokarmów.

Stowarzyszenie Dietetyków w Wielkiej Brytanii zaleca dziewięć pokarmów, które pomagają organizmowi uzyskać witaminę D:

Tłuste ryby – to łosoś, sardynki, sardynki, pstrągi, śledzie i śledzie. Węgorze zawierają również rozsądne ilości witaminy D.

Olej z wątroby dorsza zawiera dużo witaminy D, ale kobiety w ciąży nie powinny jej zażywać.

Żółtko, mięso, podroby i mleko zawierają niewielkie ilości, ale ich poziomy mogą się zmieniać w różnych porach roku.

Wreszcie, margaryna, niektóre płatki śniadaniowe i niektóre jogurty dodały lub są "wzbogacone" witaminą D.

Oprócz diety bogatej w witaminę D zaleca się przyjmowanie suplementów witaminy D.

Dietetyczny związek zawodowy doradza: "Wszyscy dorośli i dzieci powyżej pierwszego roku życia powinni rozważyć wzięcie dziennego suplementu zawierającego 10 mikrogramów witaminy D, szczególnie jesienią i zimą.

"Osoby z grup ryzyka, jak wyżej, powinny rozważyć przyjmowanie suplementu zawierającego 10 mikrogramów witaminy D przez cały rok.

"Wszystkie dzieci w wieku poniżej jednego roku powinny otrzymywać dzienną dawkę od 8,5 do 10 mikrogramów, chyba że zawierają więcej niż 500 ml ufortyfikowanego mleka".

Czy musisz przyjmować suplementy witaminy D przez cały rok?

Jeśli spędzasz krótkie okresy czasu na słońcu przez większość dni, bez ochrony przeciwsłonecznej, od początku kwietnia do końca września (bez palenia), powinieneś przygotować wystarczającą ilość witaminy D, aby zaspokoić swoje potrzeby, jeśli wskaźnik UV jest większy niż 3, zgodnie z do Dr Sarah Brewer (www.DrSarahBrewer.com).

[ad_2]

Source link