Objawy niedoboru witaminy B12: Trzy objawy – zaparcia, nieświeży oddech i niewyraźne widzenie

Objawy niedoboru witaminy B12: Trzy objawy - zaparcia, nieświeży oddech i niewyraźne widzenie

[ad_1]

Niedobór witaminy B12 może prowadzić do zmniejszenia wytwarzania czerwonych krwinek w organizmie. Brak witaminy powoduje, że organizm stara się wytwarzać wystarczającą ilość czerwonych krwinek, a te, które są wytwarzane, mogą być wyjątkowo duże z krótszym czasem życia. Jeśli organizm nie wytwarza wystarczającej ilości czerwonych krwinek, wówczas tkanki i narządy mogą zostać pozbawione tlenu, co może wywołać objawy związane z niedoborem witaminy B12.

Uczucie skrajnego zmęczenia jest jednym z najbardziej znanych symptomów związanych z chorobą, ale są jeszcze trzy inne, które można łatwo zauważyć.

Zaparcie

Według amerykańskiego Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Krwi zaparcia mogą być oznaką niedoboru witaminy B12.

Dzieje się tak dlatego, że na przewód pokarmowy może wpływać niedobór witaminy B12.

Twoje zdrowie trawienne zależy od zdrowego funkcjonowania żołądka, jelita cienkiego i grubego, jelita grubego i odbytnicy, a te tkanki zależą od witamin z grupy B.

Niskie spożycie witaminy B12 wpływa na przewód pokarmowy, a poważny niedobór paraliżuje tkankę mięśniową wyściółki przewodu pokarmowego, utrudniając pracę jelit.

NHS definiuje zaparcia, ponieważ nie miał kupy co najmniej trzy razy w tygodniu.

Poo jest często trudne do wypchnięcia i większe niż zwykle, a kupa jest często sucha, twarda lub grudkowata.

Zły oddech

Innym sygnałem ostrzegawczym tego stanu jest nieświeży oddech, twierdzi dr Craig Maxwell z Integrative Medical Center w USA.

Niedobór witaminy B12 powoduje, że liczba enzymów, które pomagają w trawieniu, zmniejsza się w krwiobiegu.

Zwiększa to ilość odpadów we krwi, co może powodować nieświeży oddech.

„Zła dieta może przyczynić się do rozwoju problemów ze zdrowiem przewodu pokarmowego i jamy ustnej, które powodują nieświeży oddech” – powiedział Maxwell.

„Dieta oparta głównie na fast foodach może również przyczyniać się do niedoborów żywieniowych. Na przykład niedobór witaminy B12 może powodować nieświeży oddech.

„Najlepszym naturalnym lekarstwem w tym przypadku jest zdrowa, bogata w składniki odżywcze dieta składająca się z ekologicznych warzyw, owoców, orzechów, nasion, mięsa, drobiu, dziko złowionych ryb, jaj i zdrowych tłuszczów, takich jak olej kokosowy, awokado i oliwka olej."

Rozmyty obraz

Rozmyte widzenie może wystąpić, gdy nieleczony niedobór witaminy B12 powoduje uszkodzenie nerwu wzrokowego w układzie nerwowym, które prowadzi do oczu.

Było to odkrycie badania zatytułowanego „Niedobór witaminy B12 z objawami neurologicznymi bez anemii”.

Uszkodzenie może spowodować spustoszenie w sygnale nerwowym, który przemieszcza się z oka do mózgu, osłabiając widzenie.

Neuropatia wzrokowa jest terminem medycznym określającym ten stan.

Jak uniknąć niedoboru witaminy B12

Dorośli w wieku od 19 do 64 lat potrzebują około 1,5 mikrograma (mg) witaminy B12 na dobę i powinieneś być w stanie to osiągnąć dzięki swojej diecie.

Niektóre pokarmy są lepszym źródłem witaminy B12 niż inne.

Oto pięć:

  • Małże – trzy uncje zawierają 84 mcg B12
  • Wątroba – trzy uncje zawiera 70,7 mg B12
  • Wzbogacone płatki zbożowe – jedna filiżanka zawiera 6mg B12
  • Wołowina – trzy uncje zawiera 1,5 mg B12
  • Jajko – jedno duże jajko zawiera 0,6 mg B12
  • Beztłuszczowy jogurt grecki – sześć uncji zawiera 1,3 mg B12

Kto jest najbardziej narażony na niedobór witaminy B12?

NHS Trusts wyjaśnia, kto jest najbardziej zagrożony niedoborem witaminy B12.

Mówi: „Weganie i wegetarianie spożywający ograniczone produkty mleczne mają większe ryzyko rozwoju niedoboru witaminy B12 z powodu ograniczonego spożycia pokarmu.

„Osoby w podeszłym wieku i osoby przyjmujące metforminę przez długi czas mogą również być narażone na zwiększone ryzyko niedoboru witaminy B12, ponieważ witamina B12 nie jest prawidłowo wchłaniana w organizmie”.

Jeśli spożywasz bardzo mało pokarmów z witaminą B12, możesz zalecić sobie suplement witaminy B12 lub zastrzyk witaminy B12.

Może tak być w przypadku kobiet w ciąży lub karmiących piersią oraz wegan i wegetarian.

Jeśli zażywasz suplementy witaminy B12, Departament Zdrowia zaleca, abyś nie zażył zbyt wiele, ponieważ może to być szkodliwe.

Przyjmowanie 2 mg lub mniej dziennie witaminy B12 w suplementach jest mało prawdopodobne, aby spowodować szkody.

[ad_2]

Source link