Objawy niedoboru witaminy B12: problemy podczas chodzenia mogą sygnalizować stan

Objawy niedoboru witaminy B12: problemy podczas chodzenia mogą sygnalizować stan

[ad_1]

Niedobór witaminy B12 może mieć negatywny wpływ na wytwarzanie krwinek czerwonych przez człowieka. Brak witaminy B12 spowoduje, że organizm będzie miał trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości, a czerwone krwinki są nienormalnie duże i mają krótką żywotność. Brak czerwonych krwinek oznacza, że ​​tkanki i narządy w organizmie zostaną pozbawione tlenu, a to może wywołać objawy niedoboru witaminy B12.

Początkowe objawy, a czasem mniej oczywiste objawy, takie jak silne zmęczenie, mogą prowadzić do poważniejszych powikłań, w tym problemów z sercem.

Jednym z ważnych objawów, na który należy zwrócić uwagę, są problemy podczas chodzenia, zgodnie z Harvard Health Publishing, częścią Harvard Medical School.

Może to obejmować przestawianie lub równoważenie problemów.

Powodem niedoboru witaminy B12 może wpływać na sposób chodzenia, brak witaminy może spowodować uszkodzenie nerwów.

To z kolei może prowadzić do problemów z ruchem.

Drętwienie stóp i kończyn może również utrudniać chodzenie bez wsparcia.

Mogą również odczuwać osłabienie mięśni lub osłabione odruchy.

Podczas gdy problemy z tym, jak chodzisz, są uważane za symptom bardziej poważnego niedoboru witaminy B12, Bupa wymienia niektóre inne początkowe objawy:

  • Bezdech nawet po niewielkim wysiłku
  • Palpitacje serca
  • Bóle głowy
  • Zmniejszony apetyt
  • Bolesne usta i język

Jak uniknąć niedoboru witaminy B12

Dorośli w wieku od 19 do 64 lat potrzebują około 1,5 mikrograma (mg) witaminy B12 na dobę i powinieneś być w stanie to osiągnąć dzięki swojej diecie.

Niektóre pokarmy są lepszym źródłem witaminy B12 niż inne.

Oto pięć:

  • Małże – trzy uncje zawierają 84 mcg B12
  • Wątroba – trzy uncje zawiera 70,7 mg B12
  • Wzbogacone płatki zbożowe – jedna filiżanka zawiera 6mg B12
  • Wołowina – trzy uncje zawiera 1,5 mg B12
  • Jajko – jedno duże jajko zawiera 0,6 mg B12
  • Beztłuszczowy jogurt grecki – sześć uncji zawiera 1,3 mg B12

Kto jest najbardziej narażony na niedobór witaminy B12?

NHS Trusts wyjaśnia, kto jest najbardziej zagrożony niedoborem witaminy B12.

Mówi: „Weganie i wegetarianie spożywający ograniczone produkty mleczne mają większe ryzyko rozwoju niedoboru witaminy B12 z powodu ograniczonego spożycia pokarmu.

„Osoby w podeszłym wieku i osoby przyjmujące metforminę przez długi czas mogą również być narażone na zwiększone ryzyko niedoboru witaminy B12, ponieważ witamina B12 nie jest prawidłowo wchłaniana w organizmie”.

Jeśli spożywasz bardzo mało pokarmów z witaminą B12, możesz zalecić sobie suplement witaminy B12 lub zastrzyk witaminy B12.

Może tak być w przypadku kobiet w ciąży lub karmiących piersią oraz wegan i wegetarian.

Jeśli zażywasz suplementy witaminy B12, Departament Zdrowia zaleca, abyś nie zażył zbyt wiele, ponieważ może to być szkodliwe.

Przyjmowanie 2 mg lub mniej dziennie witaminy B12 w suplementach jest mało prawdopodobne, aby spowodować szkody.

[ad_2]

Source link