Objawy niedoboru witaminy B12: czerwony język może wskazywać na poważny stan

Objawy niedoboru witaminy B12: czerwony język może wskazywać na poważny stan

[ad_1]

Objawy niedoboru witaminy B12 nie powinny być ignorowane, jeśli stan nie jest leczony, mogą wystąpić powikłania serca i płuc.

Witamina jest ważna dla wielu procesów zachodzących w organizmie. Jeśli brakuje jej, organizm nie wytworzy tylu czerwonych krwinek i będzie wyjątkowo duży. Czerwone krwinki też nie będą trwać tak długo, jak powinny.

Jeśli nie masz wystarczającej ilości czerwonych krwinek, twoje tkanki i narządy mogą nie dostać wystarczającej ilości tlenu, co może prowadzić do objawów niedokrwistości, co może prowadzić do powikłań serca i płuc, ponieważ serce stara się pompować tlen do ważnych narządów.

Niedobór witaminy B12 można łatwo leczyć i można uniknąć powikłań, rozpoznając objawy tak wcześnie, jak to możliwe. Więc na co powinieneś zwrócić uwagę?

Jednym ze sposobów rozpoznania stanu jest spojrzenie na kolor twojego języka.

Niedobór witaminy B12 może powodować zapalenie języka, co może spowodować, że język stanie się bardzo czerwony.

Oprócz czerwonego języka, zapalenie języka może sprawić, że twój język będzie bolesny, gładki i lśniący.

Ale nie jest to jedyny objaw niedoboru witaminy B12, na który trzeba uważać.

Według Bupy inne objawy to uczucie bardzo zmęczenia, duszności nawet po niewielkim wysiłku fizycznym, kołataniu serca, bólach głowy i zmniejszeniu apetytu.

Więc jak można uniknąć niedoboru witaminy B12, co dzieje się na pierwszym miejscu?

Ciało nie wytwarza witaminy B12, ale najlepszym sposobem na jej uzyskanie jest zrównoważona dieta.

Istnieją specyficzne witaminy B12, które eksperci zdrowia zalecają jeść. Holland i Barrett wymieniają sześć osób.

Wołowina, wieprzowina, jaja, mleko, ser i ryby są dobrym źródłem witaminy B12.

Sklep zdrowia na ulicy dodaje: "Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, może to oznaczać, że nie możesz uzyskać wystarczającej ilości witaminy B12, ponieważ wykluczasz te grupy żywnościowe.

"B12 można znaleźć w niektórych płatkach śniadaniowych i drożdżach odżywczych."

Oprócz zaleceń dotyczących zmian w diecie osoby z niedoborem witaminy B12 mogą być leczone przez lekarza z zastrzykami witaminy B12 lub tabletkami.

Kolejnym pokarmem, który możesz chcieć rozważyć dodając do diety, aby zapobiec niedoborowi witaminy B12 jest ser wiejski.

Dietetycy z Kanady mówią, że 250 ml (jedna filiżanka) sera twarogowego zawiera od 1,1 do 1,5 mcg witaminy B12.

Strona internetowa dodaje: "Niektóre napoje sojowe i ryżowe oraz substytuty mięsa na bazie soi są wzbogacane witaminą B12.

"Aby sprawdzić, czy produkt zawiera witaminę B12, sprawdź informacje o wartości odżywczej na etykiecie żywności."

[ad_2]

Source link