Objawy IBS: Kroki prowadzące do zminimalizowania zaostrzeń, wzdęć i biegunki

Objawy IBS: Kroki prowadzące do zminimalizowania zaostrzeń, wzdęć i biegunki

[ad_1]

IBS, co oznacza zespół jelita drażliwego, jest stanem, który wpływa na układ trawienny. Zwykle jest to problem na całe życie i może być frustrujące, jeśli chodzi o życie, a także mieć duży wpływ na codzienne życie. Chociaż nie ma lekarstwa, są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy IBS. Dietetyk Kym Lang z Enterosgel podzielił się z nią pięcioma niezbędnymi krokami, jakie powinni podjąć, aby uzyskać kontrolę nad chorobą.

Ustaw zamiar

Wasze noworoczne postanowienia mogą już znikać z waszych myśli, ale nie jest za późno, aby w tym roku zadbać o siebie, mówi Kym.

„Ustalenie intencji pomaga skupić się na długoterminowych zmianach, co jest ważne, jeśli masz stały problem zdrowotny, taki jak IBS”, powiedziała.

„Twoim zamiarem może być„ Mam zamiar zająć się moim ciałem w taki sposób, na jaki zasługuje ”. Zmiany dietetyczne mające na celu ograniczenie zaostrzeń mogą być częścią tego, ale zamiar pomoże ci je objąć raczej troską o siebie niż pozbawieniem. Zobacz swoje ciało w łagodniejszym świetle i szukaj pozytywnych sposobów, aby je wspierać. ”

Znajdź alternatywy

W przypadku IBS organizowane są imprezy towarzyskie obejmujące jedzenie, takie jak spożywanie posiłków z przyjaciółmi lub drinki w pracy, ale spożywanie pokarmów spustowych, ponieważ nie chcesz robić zamieszania, spowoduje wybuch.

Kym wyjaśnił: „Można znaleźć większość menu dla restauracji online, więc przed wyjściem na kolację, poświęćcie trochę czasu, aby się temu przyjrzeć i zbadać inne alternatywy, zamiast cierpieć. Wiele restauracji zaznacza teraz w swoich menu wybór bezglutenowy lub wolny od laktozy, a w pubie jest wiele opcji bezalkoholowych, od piwa po G&T, dzięki czemu nadal możesz się cieszyć.

„Zapytaj o mleko migdałowe w kawiarniach i wybierz toast na zakwasie na brunch – proces fermentacji ułatwia trawienie chleba. Zawsze powinieneś być bezpośredni i pytać o to, czego potrzebujesz. ”

Trzymaj jedzenie i dziennik objawów

Trudno jest ustalić, co powoduje zaostrzenia IBS. Jedną z naprawdę przydatnych strategii jest prowadzenie dziennika żywności i objawów, zgodnie z Kym.

Powiedziała: „Utrzymuj to w prostocie, po prostu zanotuj jedzenie, które jesz w każdym posiłku (nie zapomnij o napojach i przekąskach) z informacją o czasie i miejscu oraz o wszelkich objawach, których doświadczasz. Ważne jest, aby pamiętać, że przejście przez układ pokarmowy może zająć 24–48 godzin, więc objawy bezpośrednio po jedzeniu mogą być związane z jedzeniem, które zjadłeś wczoraj.

„Przechowuj dziennik przez kilka tygodni i sprawdź, czy możesz dostrzec jakieś wzory”.

Zmniejsz liczbę wyzwalaczy stresowych

Być może zauważyliście, że objawy nasilają się w okresach stresu i że jest to dobrze zbadany uczestnik IBS.

Kym wyjaśnił: „Istnieje silny związek między mózgiem a jelitem i możesz utknąć w negatywnym cyklu stresu i objawów. Zastanów się nad strategiami, które pozwolą utrzymać kontrolę nad flarą. Jeśli rano odczuwasz niepokój, gdy objawy są gorsze, upewnij się, że poranna rutyna zawiera dużo czasu na pójście do toalety.

„Ćwiczenia mogą również pomóc: joga lub pilates są relaksujące, jeśli masz skurcze, podczas gdy zaparcia mogą być złagodzone przez poranny spacer. Ćwiczenie to świetny środek odprężający, więc przyniesie wiele dodatkowych korzyści. ”

Kiedy dieta i zmiany stylu życia nie wystarczą

Zmiany w diecie i stylu życia mogą w znacznym stopniu zminimalizować nasilenie zaostrzeń IBS, ale jeśli po prostu nie działają, możesz znaleźć wiele leków – często z niepożądanymi skutkami ubocznymi.

Kym poradził: „Ale jest inny sposób. Enterosgel jest innowacyjnym, wolnym od leków adsorbentem jelitowym, co do którego udowodniono, że łagodzi przewlekłą biegunkę i ból brzucha związany z IBS. Enterosgel wiąże się z toksynami bakteryjnymi i innymi szkodliwymi substancjami, takimi jak nadmiar kwasów żółciowych i usuwa je delikatnie przez stolec, zmniejszając częstotliwość i czas trwania biegunki związanej z IBS i skutecznie łagodząc zaostrzenia IBS.

„Ten naturalny, niealergizujący żel rozpuszcza się w wodzie i ułatwia zarządzanie IBS”.

Oto pięć nieoczekiwanych rzeczy, które mogą wywołać IBS.

[ad_2]

Source link