Nauczyciele jogi „ryzykują poważne problemy z biodrem”

Nauczyciele jogi „ryzykują poważne problemy z biodrem”


Kobieta uprawiania jogiPrawa autorskie do zdjęć
Getty Images

Popularność jogi nie wydaje się zanikać w najbliższym czasie.

Jego fizyczne korzyści dla elastyczności i równowagi, a także duchowe połączenie oznaczają, że jest praktykowany przez miliony ludzi na całym świecie.

A to oznacza potrzebę coraz większej liczby nauczycieli jogi.

Ale teraz jest ostrzeżenie, że mogą narażać własne biodro na ryzyko.

Benoy Matthews, wiodący fizjoterapeuta z Wielkiej Brytanii, ostrzega, że ​​widzi rosnącą liczbę nauczycieli jogi z poważnymi problemami z biodrami – z których wielu wymaga operacji – ponieważ zbyt mocno naciskają na swoje ciała.

Matthews, specjalista fizjoterapeuty bioder i kolan oraz członek Chartered Society of Physiotherapists, twierdzi, że widzi od czterech do pięciu nauczycieli jogi miesięcznie.

Mówi, że problem leży w tym, że ludzie wielokrotnie popychają swoje ciała do „określonych” pozycji, kiedy ich fizjologia temu zapobiega.

Około połowa nauczycieli, których widzi, potrzebuje po prostu porady, jak moderować „zalecane” pozycje jogi, aby nie kłaść zbytnio obciążeń stawów.

Ale osoby z bardziej zaawansowanymi problemami wymagają leczenia i operacji – w tym całkowitej wymiany stawu biodrowego.

„Ludzie mylą sztywność i ból” – mówi. „Jeśli w pachwinie pojawia się uczucie szczypania lub blokowania, nie należy tego ignorować. Musisz znać swoje granice”.

Matthews specjalizuje się w biodrach i kolanach przez ostatnie osiem swoich 22 lat pracy fizjologicznej.

Mówi, że praktykującym jogę może łatwo pomylić ból stawów, co oznacza, że ​​powinni zatrzymać ruch, ze względu na sztywność, przez którą powinni przejść.

Prawa autorskie do zdjęć
Współpracownik

Tytuł Zdjęcia

Benoy Matthews mówi, że kluczem jest po prostu zrozumieć, co potrafi twoje ciało

„Wszyscy wiemy o korzyściach zdrowotnych płynących z jogi – ćwiczę ją sam” – mówi. „Ale, jak wszystko, może spowodować obrażenia. Nie możemy postawić go na piedestale.

„Nie chcę potępiać jogi, mimo że trwa ona od tysięcy lat. Ale musisz zrozumieć siebie.”

Matthews twierdzi, że problem często sprowadza się do tego, jak powstają biodra osoby i jak są elastyczni.

„To, co jest osiągalne dla jednego, może nie być osiągalne dla innych” – mówi. „Ludzie zwykle zajmują te same ustalone pozycje, a nie to, co jest dla nich osiągalne.

„Ego może oznaczać, że próbują zająć pozycję„ do końca ”do końca, kiedy powinni po prostu zatrzymać się tam, gdzie jest to wygodne.

„To, że osoba obok ciebie może dotrzeć na całą drogę, nie oznacza, że ​​jest to konieczne lub pożądane, aby zrobić to samo”.

'Wymieszaj to'

Matthews mówi, że ilość nauczycieli jogi, a także fakt, że nie wykonują oni żadnych innych ćwiczeń, mogą wyjaśnić pojawiające się problemy.

„Mogą ćwiczyć jogę sześć dni w tygodniu i uważają, że to wystarczy, bez wykonywania jakichkolwiek innych ćwiczeń, takich jak trening cardio lub trening krzyżowy”, mówi.

„To jak wszystko. Jeśli robisz to samo od czasu do czasu, mogą pojawić się problemy. Musisz je pomieszać pod względem rodzaju wykonywanych ćwiczeń.

„Nauczyciele jogi, których widzę, są młodzi – 40, 42.

„Jeśli kuleją i nie mogą przejść więcej niż 10 metrów [33ft]powiedzmy, że nie ma fizjoterapii, która mogłaby im pomóc. Jeśli miną dwa lata, nawet najlepszy fizjoterapeuta nic nie może zrobić.

Czasami mogą przejść operację dziurki od klucza (artroskopia stawu biodrowego) lub zastępstwo.

Matthews sugeruje, że należy ocenić nowych nauczycieli jogi. „Widziałeś, jaką mają mobilność i na co pozwala ich ciało” – mówi.

Prawa autorskie do zdjęć
Natalie Gartside

Natalie Gartshore jest nauczycielką jogi od 16 lat. Uważa, że ​​popularność jogi oznacza, że ​​jest ona skutecznie ofiarą własnego sukcesu.

„Nie sądzę, żebyś dużo mówił, kiedy trenujesz jako nauczyciel na temat fizjologii lub anatomii” – mówi. „Występuje problem nadużycia.

„Gdyby masowo ludzie podejmowali balet, mielibyśmy takie same wyniki”.

Natalie, lat 45, rozdarła chrząstkę w biodrze pięć lat temu.

Teraz upewnia się, że zarządza swoim obciążeniem klasowym i nie pracuje w weekendy. Ale mówi, że ciężko jest nowemu wykwalifikowanemu nauczycielowi zrobić to samo.

„Będą ćwiczyć pięć zajęć dziennie, biegać, pracować w weekendy” – mówi.

British Wheel of Yoga jest zatwierdzone przez Sports England, jako organ zarządzający praktyką.

Wendy Haring, jej wychowawczyni, mówi: „Prawdopodobnie jest to prawda w niektórych szkołach jogi, w których ludzie trzymają pozy przez długi czas bez modyfikacji, wtedy pojawiają się problemy”.

Ale nauka o anatomii i fizjologii jest „większą częścią” kursów zatwierdzonych przez BWP.

„Nauczalibyśmy ludzi, jak modyfikować pozy” – mówi pani Haring.

Dodaje jednak, że ludzie uczący jogi muszą się troszczyć i radzą wszystkim, którzy chcą trenować, aby upewnić się, że ich kursy są zatwierdzone przez Ofqual.

Pip White, profesjonalny doradca Chartered Society of Physiotherapy, mówi: „Joga to fantastyczna aktywność dla ludzi, z wieloma korzyściami dla twojego zdrowia i ogólnego samopoczucia.

„Jednak, podobnie jak w przypadku każdej formy ćwiczeń, ważne jest, aby robić to bezpiecznie, w tym przypadku również rozumieć własne ograniczenia, ponieważ wszyscy jesteśmy zbudowani inaczej.

„Joga nie polega na rywalizacji z nikim innym. Jeśli będziesz świadomy swoich umiejętności i ćwiczysz w swoich granicach, zyskasz wszystkie wspaniałe korzyści, jakie ta praktyka ma do zaoferowania”.



Source link