Najlepsze suplementy na zmęczenie: Zapobiegaj zmęczeniu witaminą B12 i żelazem w diecie

Najlepsze suplementy na zmęczenie: Zapobiegaj zmęczeniu witaminą B12 i żelazem w diecie

[ad_1]

Czucie zmęczenia przez cały czas może być spowodowane brakiem wystarczającej ilości snu lub zbyt dużą ilością czasu w pracy. Zmęczenie, które trwa przez dłuższy czas, nie jest normalne i może być spowodowane przez podstawowy stan zdrowia. Jednak przyjmowanie niektórych suplementów może pomóc ci poczuć się bardziej energicznym i mniej ospałym. Jednym z najlepszych sposobów uniknięcia zmęczenia w ciągu dnia jest zażywanie witaminy B12 suplementy, zostało to roszczenie.

Witamina B12 jest potrzebna do wytwarzania czerwonych krwinek, które pomagają dostarczać tlen w organizmie.

Bez wystarczającej ilości witaminy B12 w diecie może to sprawić, że poczujesz się zmęczony lub zmęczony, ostrzegł Harvard Medical School.

"Niedobór witaminy B12 może rozwijać się powoli, powodując stopniowe pojawianie się symptomów i nasilanie się w miarę upływu czasu", powiedziała medyczna szkoła.

"Biorąc pod uwagę szereg objawów, które może spowodować niedobór witaminy B12, można go przeoczyć lub pomylić z czymś innym."

Ale możesz też unikaj zmęczenia, regularnie przyjmując suplementy żelaza, ujawniony specjalista od żywienia David Wiener.

Żelazo jest niezbędnym minerałem, którego organizm potrzebuje do cyrkulacji tlenu do różnych części ciała.

Żelazo jest również potrzebne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania komórek. Niedobór żelaza może sprawić, że poczujesz się bardzo zmęczony.

"Niedobór żelaza jest główną przyczyną niedokrwistości, która może zaburzać zdolności poznawcze, zmniejszać odporność i negatywnie wpływać na wyniki" – powiedział Wiener.

"Mięso i owoce morza są doskonałym źródłem żelaza w diecie. Jeśli jesteś wegetarianinem, to orzechy, fasola, soczewica, szpinak są również pełne żelaza ".

Tymczasem żeń-szeń może mieć również działanie terapeutyczne i zapobiegać zmęczeniu.

Zasadniczo służy do poprawy układu odpornościowego, zwiększenia wytrzymałości, a także do złagodzenia zmęczenia.

Serwis medyczny Holland i Barrett powiedzieli: "Zioło to jest popularne ze względu na jego zdolność do zwiększania odporności organizmu na radzenie sobie zarówno ze stresem fizycznym, jak i emocjonalnym, zmniejszając zmęczenie."

Inny niż witamina B12 lub niedobór żelaza, twoje zmęczenie może być spowodowane przez stres lub niepokój, powiedział NHS.

Niedokrwistość, niedoczynność tarczycy i bezdech senny mogą również powodować uczucie zmęczenia przez cały czas.

Jeśli byłeś czuć się zmęczonym przez ponad cztery tygodnie, dobrze jest porozmawiać z lekarzem, powiedział NHS.

Upewnienie się, że masz wystarczająco dużo snu, może pomóc ci zapobiec senności następnego dnia. Większość dorosłych potrzebuje od sześciu do dziewięciu godzin snu każdej nocy, aby następnego dnia wykonywać je jak najlepiej.

[ad_2]

Source link