Najlepsze suplementy na wysoki poziom cholesterolu: pięć super pokarmów, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu

Najlepsze suplementy na wysoki poziom cholesterolu: pięć super pokarmów, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu

[ad_1]

Zbyt dużo cholesterolu we krwi może zatykać naczynia krwionośne służące sercu, co prowadzi do powstania naczyń wieńcowych choroba serca. Co niepokojące, według Heart UK sześć na 10 osób w Wielkiej Brytanii podniosło lub wykazało nieprawidłowy poziom cholesterolu we krwi. Wysoki poziom cholesterolu może się zdarzyć w wyniku niezdrowej diety i spożywania zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych. Na szczęście poziom cholesterolu można obniżyć, poprawiając dietę. Heart UK sugeruje włączenie do diety następujących pięciu „super żywności”, aby pomóc zwalczać wysoki poziom cholesterolu:

Owies i jęczmień

Owies i jęczmień są bogate w błonnik zwany beta glukanem, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Po spożyciu beta-glukanu tworzy żel, który wiąże się z cholesterolem i żółcią w jelitach.

Pomaga to ograniczyć ilość cholesterolu, który jest wchłaniany z jelit do krwi. Beta glukan można również przyjmować suplement Formularz.

Orzechy

Orzechy są bogate w białko, witaminę E, magnez i potas oraz zawierają naturalne sterole roślinne i inne składniki roślinne, które pomagają utrzymać organizm w zdrowiu i zapobiegają chorobom.

Orzechy są bogate w tłuszcze nienasycone i zawierają mniej tłuszczów nasyconych, co może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu.

Żywność sojowa

Pokarmy sojowe są pełne białka, witamin i minerałów i mają niską zawartość tłuszczów nasyconych.

„Odgrywają ważną rolę w obniżaniu poziomu cholesterolu”, powiedział Heart UK, więc spróbuj zmienić niektóre ze zwykłych produktów mięsnych i mlecznych na alternatywne produkty sojowe.

Żywność z dodatkiem steroli i stanoli

Sterole i stanole są chemikaliami roślinnymi, które są wchłaniane z jelit do krwiobiegu i blokują wchłanianie cholesterolu.

Niewielką ilość steroli można znaleźć w żywności pochodzenia roślinnego, takiej jak oleje roślinne, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, ale nie wystarczy obniżyć poziom cholesterolu.

Firmy spożywcze opracowały więc żywność z dodatkiem steroli roślinnych lub stanoli, takich jak mini jogurty, pasty do smarowania tłuszczu, mleko i jogurty.

Owoce i warzywa

Owoce i warzywa są bogate w witaminy i minerały oraz chemikalia roślinne, które pomagają zachować zdrowie i zapobiegać chorobom.

Zawierają mało tłuszczu lub nie zawierają go wcale, a także zawierają dużo błonnika, z których część może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

[ad_2]

Source link