Najlepsze suplementy do wzdęć: Probiotyki, olejek z mięty pieprzowej i karczochy

Najlepsze suplementy do wzdęć: Probiotyki, olejek z mięty pieprzowej i karczochy


Wzdęcie jest często związane z nadmiernym spożyciem lub spożywaniem bogatej diety, ale może również wystąpić po zjedzeniu stosunkowo niewiele w tych z zaburzeniami czynnościowymi jelit, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS).

Jeśli objawy pojawiły się przez jakiś czas, ważne jest, aby zasięgnąć porady medycznej, aby znaleźć przyczynę.

Zakładając jednak, że dane zdrowie jest czyste, objawy mogą być związane z niedostateczną produkcją żółci w wątrobie, która jest potrzebna do zemulgowania tłuszczów w diecie, zanim zostaną wchłonięte.

Dr Sarah Brewer, dyrektor medyczny Healthspan, zaleca trzy najlepsze suplementy, aby zmniejszyć wzdęcia – probiotyki, olejek miętowy i karczochy.

Probiotyki

Suplementy probiotyczne dostarczają określonych szczepów pożytecznych bakterii trawiennych, które mają korzystny wpływ na trawienie, aby zmniejszyć wzdęcia, twierdzi dr Brewer.

Wyjaśniła: "Oprócz wspomagania rozkładu żywności, bakterie probiotyczne produkują krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które są transportowane do wątroby, aby mieć pozytywny wpływ na produkcję żółci, trawienie tłuszczu i metabolizm cholesterolu.

"Przyjmowanie probiotyków przez 4 do 26 tygodni może poprawić objawy IBS, w tym wzdęcia, gdy stosowane są same lub w połączeniu ze standardowymi lekami przeciwskurczowymi."

Wytyczne Narodowego Instytutu Doskonałości w zakresie Opieki Zdrowotnej (NICE) zalecają, aby probiotyki stosowane do leczenia IBS były przyjmowane przez co najmniej cztery tygodnie.

Dr Brewer poradził: "Wybierz suplement dostarczający znaną ilość bakterii probiotycznych, takich jak 5 do 50 miliardów jednostek tworzących kolonie (CFU) na dawkę, składającą się z co najmniej trzech różnych szczepów."

Olej miętowy

Olejek miętowy poprawia trawienie i łagodzi wzdęcia poprzez zwiększone opróżnianie żołądka, stymulując wydzielanie soków trawiennych i żółci, mówi dr Brewer.

Dodała: "Ma także relaksujący wpływ na przewód pokarmowy, aby złagodzić skurcz. Dlatego mięta pieprzowa jest stosowana w celu złagodzenia wzdęć, niestrawności, kolki, skurczów jelit, wzdęć, zapalenia uchyłków i zespołu jelita drażliwego.

"Wyniki z 12 badań klinicznych, w których uczestniczyło prawie 600 osób, badają skuteczność olejku z mięty pieprzowej, błonnika lub leków przeciwskurczowych (np. Mebeverine, hioscyna, bromek otiloniowy) w leczeniu IBS.

"Liczba potrzebna, by jeden pacjent cierpiał na uporczywe objawy, wynosiła 11 na włókno, 5 na przeciwskurczowe, a 2,5 na olejek z mięty pieprzowej, co czyni go najbardziej skutecznym".

Możesz pić herbatę miętową w razie potrzeby lub weź kapsułkę z miętą (100 mg) na dzień.

Karczoch

Ekstrakty z karczocha kulistego stymulują produkcję żółci i mogą szybko złagodzić wzdęcia bez skutków ubocznych.

Jest to również pomocne, gdy wzdęcia i niestrawność są spowodowane zbyt ostrym jedzeniem lub piciem alkoholu.

Dr Brewer powiedział: "U osób z zespołem jelita drażliwego pobieranie ekstraktów z karczocha z posiłkami, objawy wzdęcia, wzdęcia, bóle brzucha i zaparcia uległy znacznej poprawie w ciągu sześciu tygodni.

"Dobre właściwości zostały zauważone w ciągu 10 dni, a ekstrakt z karczocha w 96% był lepszy lub przynajmniej równy poprzednim metodom leczenia ich objawów.

"Karczoch pomaga również zmniejszyć nacieki tłuszczowe wątroby i zmniejszyć syntezę cholesterolu. Zwykle dawki są 360 mg dwa lub trzy razy dziennie z jedzeniem. "

Wybierz suplement znormalizowany, aby zapewnić gwarantowaną ilość kluczowego składnika aktywnego, cynarin, Dr Brewer dalej doradził.

Holland i Barrett zalecają cztery suplementy, aby pomóc pokonać bicie.



Source link