Liczba pyłków: suplementy zapobiegające objawom kataru siennego, gdy utrzymują się wysokie liczby

Liczba pyłków: suplementy zapobiegające objawom kataru siennego, gdy utrzymują się wysokie liczby

[ad_1]

Liczby pyłków w Wielkiej Brytanii były prognozowane jako „wysokie” lub „bardzo wysokie” przez Met Office w weekend. I trwają w tym tygodniu, a poziomy zaczynają wygasać w środę. Dla Katar sienny cierpiących, oznacza to kolejny dzień wywołania objawów – swędzenie oczu, katar i kaszel. Tabletki przeciwhistaminowe i aerozole do nosa są zalecanymi formami leczenia przez farmaceutów, a lekarze mogą przepisać silniejsze leki, jeśli objawy są szczególnie złe. Ale dla niektórych osób te środki zaradcze nie zawsze są skuteczne.

Zamiast tego upewnij się, że poziom niektórych witamin i minerałów jest doładowany.

Hannah Braye, terapeuta żywieniowy z Bio-Kult, zaproponowała Express.co.uk pięć witamin i minerałów, które można rozważyć, aby utrzymać swędzenie, kaszel i kichanie.

Witamina D

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że witamina D jest hormonem, który ma działanie regulujące układ odpornościowy, powiedziała Hannah.

Dodała: „Coraz więcej badań łączy poziomy witaminy D z zaburzeniami alergicznymi, takimi jak katar sienny. Chociaż wyniki nie zawsze są spójne, sugerują potencjalny związek między niską zawartością witaminy D a ryzykiem sezonowych alergii.

„Osoby z katarem siennym, które mogą unikać spędzania czasu na świeżym powietrzu z powodu nasilenia objawów, mogą być szczególnie podatne na niedobory. Co ciekawe, nasza równowaga flory jelitowej wydaje się mieć wpływ na poziom witaminy D i wykazano, że suplementacja żywymi bakteriami pomaga zwiększyć poziom. ”

Kwercetyna

Kwercetyna fitoskładnikowa jest znana ze swoich właściwości antyalergicznych, a zatem według Hannah jest użytecznym dodatkiem do każdego protokołu przeciwalergicznego.

Wyjaśniła: „Uważa się, że kwercetyna ma właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i antyhistaminowe. Głównymi źródłami żywności są warzywa, takie jak cebula, czosnek i brokuły, owoce, takie jak jabłka, jagody i winogrona, niektóre zioła oraz zielona i czarna herbata, a także można je przyjmować w formie uzupełniającej. ”

Witamina C

Wydaje się, że kwercetyna działa synergistycznie z witaminą C, więc doładowanie dużej ilości produktów bogatych w witaminę C, takich jak brokuły, kiwi, truskawki, papryka i pietruszka, jest dobrym pomysłem – radzi Hannah.

Powiedziała: „Witamina C jest również przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed wolnymi rodnikami w reakcjach zapalnych alergicznych, a badania wykazały, że dzieci ze zwiększonym spożyciem witaminy C miały mniej objawów kataru siennego”.

Żywe bakterie

Około 70 procent naszych komórek odpornościowych znajduje się w wyściółce przewodu pokarmowego i jest wspierane przez różnorodne bakterie jelitowe.

Hannah powiedziała: „Badania sugerują, że suplementy żywych bakterii, takie jak Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula mogą przynieść korzyści osobom cierpiącym na katar sienny poprzez interakcje z układem odpornościowym, które modyfikują naturalny przebieg chorób alergicznych. Na przykład badanie z 2017 r. Wykazało, że suplementacja formułą wielu szczepów żywych bakterii przez osiem tygodni przyczyniła się do złagodzenia objawów kataru siennego i poprawy jakości życia w sezonie alergicznym u osób cierpiących na katar sienny.

„Dokładne mechanizmy korzystnych efektów nie są do końca jasne. Uważa się jednak, że może to wynikać ze wzrostu pewnych komórek odpornościowych, które pomagają utrzymać równowagę układu odpornościowego i zwiększyć tolerancję na objawy kataru siennego. Chociaż wykazano korzystny wpływ nawet wtedy, gdy suplementacja rozpoczyna się na wysokości objawów alergii, wysunięto hipotezę, że mogą one być jeszcze bardziej skuteczne, gdy są przyjmowane przez okres przed sezonem kataru siennego jako środek zapobiegawczy. ”

Sfermentowana żywność

Kolejnym sposobem na zwiększenie dobroczynnych gatunków bakterii w jelitach jest jedzenie tradycyjnie fermentowanej żywności.

„W ciągu ostatniej dekady gromadziły się dowody na to, że spożywanie sfermentowanej żywności” – powiedziała Hannah. „Szczególnie fermentowane produkty mleczne, takie jak kefir i żywy jogurt, mogą łagodzić niektóre objawy atopii i mogą ograniczać rozwój alergii.

„Uważa się, że jest to spowodowane naturalnymi bakteriami kwasu mlekowego (LAB), które pomagają regulować układ odpornościowy. Badania dietetyczne sugerują, że długotrwałe spożywanie fermentowanych produktów mlecznych może zmniejszyć niektóre kliniczne objawy alergii, takie jak katar sienny u dorosłych i dzieci ”.

Alternatywnie istnieje sześć kroków dla osób cierpiących na katar sienny, aby uniknąć obrażeń.

[ad_2]

Source link