Liczba pyłków: jak zapewnić lepszy sen, jeśli masz katar sienny, gdy liczba jest wysoka

Liczba pyłków: jak zapewnić lepszy sen, jeśli masz katar sienny, gdy liczba jest wysoka


Prognozuje się, że liczba pyłków w całej Wielkiej Brytanii będzie niska (17 maja), według Met Office. Ale Katar sienny chorzy powinni nadal mieć pewność, że są świadomi metod zapobiegania ich objawom, a duża liczba pyłków jest prawdopodobna, gdy wchodzimy w lato. Podczas gdy spraye do nosa i tabletki przeciwhistaminowe mogą pomóc w zapobieganiu kaszlu i kichaniu w ciągu dnia, osoby cierpiące na katar sienny mogą często odczuwać nasilenie objawów w nocy, gdy opadnie pyłek. Może to zakłócać sen, a brak snu ma własne komplikacje zdrowotne.

A.Vogel zaleca wiele sposobów na lepsze spanie w nocy, jeśli masz katar sienny – trzy z nich zajmują się trochę pracami domowymi, unikają późnych nocy i próbują pomocy ziołowej.

Pozwól sobie na odrobinę prac domowych

Odkurzanie sypialni codziennie lub w miarę możliwości w miesiącach letnich jest skutecznym sposobem usuwania pyłku, który dostał się do pokoju przez otwarte okna oraz ubrania i buty noszone na zewnątrz.

Dodaje: „Regularne odkurzanie pomoże również pozbyć się pyłku, który wtargnął do twojej sypialni i domu.

Unikaj późnych nocy

Oprócz kataru siennego kwestionującego twój sen, brak snu może pogorszyć objawy kataru siennego.

Zaleca się: „Staraj się unikać zbyt wielu późnych nocy podczas sezonu kataru siennego.

„Jeśli potrzebujesz pomocy drzemiąc lub śpiąc dłużej, możesz spróbować relaksującej nominacji waleriany i chmielu, naturalnego środka na sen.”

Ziołowe lekarstwo

A.Vogel zaleca: „Weź kilka tabletek Hayfever Pollinosan podczas wieczornego posiłku, co pomoże zmniejszyć objawy kataru siennego w nocy.

„Można również użyć sprayu do nosa Pollinosan Luffa tuż przed snem, aby oczyścić nos z pyłku, kurzu i innych cząstek alergenu, przywracając płyn i wilgoć w nosie, dzięki czemu poczujesz się bardziej komfortowo.

„Jeśli oczy są obolałe, zanim pójdziesz spać, uspokój je kroplami do oczu. To irytujące podrażnienie może uniemożliwić ci zasypianie, nawet jeśli twoje oczy są zamknięte.

„Euphrasia, znana również jako Eyebright, jest ziołem, które ma długie tradycyjne zastosowanie w łagodzeniu zapalenia i zaczerwienienia oczu.

„Świeże wyciągi z tego zioła można znaleźć w kroplach do oczu A.Vogel”.

Podczas gdy zaleca się odkurzanie w przypadku kataru siennego, odradza się inne zalecane gospodarstwo domowe.

Cięcie trawy może zachęcać do uwalniania pyłku w powietrzu, co pogarsza objawy kataru siennego.

To zalecenie pochodzi z Mayo Clinic, która również oferuje inne wskazówki dla osób z alergią na pyłki.



Source link