Joga w miejscu pracy może rzeczywiście zmniejszyć stres pracowników

Joga w miejscu pracy może rzeczywiście zmniejszyć stres pracowników

[ad_1]

Ludzie, którzy uprawiają jogę w pracy, mogą być mniej zestresowani niż ich rówieśnicy, którzy tego nie robią, sugeruje przegląd badań.

ZDJĘCIE PLIKU: Ludzie ćwiczą jogę w Międzynarodowym Dniu Jogi w porcie Tel Awiw, Izrael, 21 czerwca 2018 r. REUTERS / Corinna Kern

W dowolnym momencie, aż jedna na sześć pracujących osób cierpi na stres i inne objawy związane z chorobami psychicznymi, zauważają badacze w Medycynie Pracy. Joga jest jednym z wielu podejść, z których korzysta coraz większa liczba pracodawców w celu zwalczania stresu i poprawy zdrowia psychicznego pracowników, ale dotychczasowe badania dały mieszany obraz tego, jak dobrze te wysiłki działają.

W ramach obecnego badania naukowcy przeanalizowali dane z 13 prób z udziałem około 1300 uczestników. Niektórzy pracownicy tych prób zostali losowo przydzieleni do udziału w programach jogi w miejscu pracy, podczas gdy inni nie.

Joga najwyraźniej nie wpływała na zdrowie serca, ale joga w miejscu pracy miała pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, aw szczególności na zmniejszenie stresu.

„Joga w pracy może być jednym z wybranych programów mających na celu obniżenie poziomu stresu i zazwyczaj wymaga niskich nakładów inwestycyjnych przy minimalnym wyposażeniu” – powiedziała Laura Maria Puerto Valencia z Bawarskiego Urzędu ds. Zdrowia i Bezpieczeństwa w Monachium, Niemcy.

Jednak trudno powiedzieć, jak bardzo odpowiedzialna jest sama joga, a nie kultura pracy w firmach, które chciałyby wypróbować jogę w miejscu pracy, powiedział e-mail w Puerto Valencia.

„Zazwyczaj firma, która zezwoliła lub zaplanowała randomizowaną kontrolowaną próbę jogi w pracy, jest zainteresowana zmniejszeniem poziomu stresu, zwiększeniem satysfakcji z pracy i produktywności; w konsekwencji może to być miejsce o niższym poziomie stresu (w porównaniu z innymi) w ogóle ”, powiedział Puerto Valencia.

Jednak coraz więcej firm rozszerza swoje podejście do zdrowia zawodowego, aby uwzględnić nie tylko wysiłki mające na celu uniknięcie wypadków i urazów, ale także usługi promujące zdrowie psychiczne, a także dobre nawyki żywieniowe i ruchowe. Wyniki powinny zachęcić firmy do włączenia jogi w ramach podejścia do wellness w miejscu pracy, podsumowuje zespół badawczy.

Medycyna ciała-umysłu może obejmować szereg praktyk zdrowotnych, które łączą wysiłki zmierzające do skupienia umysłu, kontrolowania oddechu i poruszania ciałem w sposób promujący relaks. Joga jest często elementem tego podejścia do odnowy biologicznej. Regularna praktyka jogi od dawna jest powiązana z lepszym snem, niższym ciśnieniem krwi oraz poprawą mobilności i elastyczności.

Jednak badanie nie było kontrolowanym eksperymentem mającym na celu udowodnienie, w jaki sposób joga może bezpośrednio wpływać na poziom stresu. Naukowcy nie obliczyli również wielkości redukcji stresu powodowanej przez jogę we wszystkich mniejszych badaniach uwzględnionych w analizie.

„Przesłanie do domu wydaje się być takie, że joga jest dobrą praktyką w miejscu pracy, jako sposób na zmniejszenie stresu” – powiedziała Stacy Hunter, naukowiec z Texas State University w San Marcos, która nie była zaangażowana w badania.

Pracownicy, którzy nie dostają jogi w pracy, wciąż mogą znaleźć sposób na praktykę, powiedział E-mail.

„Nawet jeśli zajęcia jogi nie są prowadzone w miejscu pracy, proste techniki pranayamy (oddychanie jogiczne) można ćwiczyć przy biurku w kabinie lub w biurze” – radził Hunter. „Podczas gdy większość badań w tym przeglądzie obejmowała postawy jogi, powolne, głębokie, jogiczne oddychanie również wykazało reakcję relaksacyjną, która może przyczynić się do zmniejszenia stresu w miejscu pracy”.

ŹRÓDŁO: bit.ly/2VrU8RQ Medycyna pracy, online 14 marca 2019 r.

.

[ad_2]

Source link