Jakie jest najlepsze kolorowe oświetlenie do spania?

Pomysł, że sztuczne światło z ekranów sprawia, że ​​ludzie nie śpią w nocy, jest wadliwy, twierdzą naukowcy, którzy badali najlepszy rodzaj oświetlenia, na który można się przytaknąć.

Według naukowców z Manchester University to niebieskie światło z urządzeń nie jest głównym problemem.

Wystawili myszy na różne ustawienia światła, aby zbadać wpływ.

Kontrowersyjne ustalenia, w Aktualna biologia czasopismo, sugerują, że odpowiedź leży w tym, jak ciepłe i jasne jest światło.

Dlaczego studium

Każdy ma naturalny, codzienny cykl czuwania.

Ich zegar biologiczny synchronizuje się z otoczeniem, dzięki czemu są czujni w ciągu dnia i śpią w nocy.

Ale eksperci od dawna podejrzewali, że kontakt ze sztucznym światłem może zaburzać to ustawienie.

Istnieje również popularny widok sztucznego niebieskiego światła – takiego, który pochodzi z ekranów komputerów i telefonów komórkowych – ma szczególnie silny efekt.

Co to znalazło?

Zespół przeprowadził testy na myszach, ustalając jasność na wysoką lub niską i zmieniając kolor z niebieskiego na żółty.

Jasne światło któregokolwiek koloru stymulowało, a nie uspokajało, zgodnie z oczekiwaniami.

Ale kiedy światło przygasło, światło niebieskie było spokojniejsze niż światło żółte.

Dr Tim Brown, główny badacz, stwierdził, że odkrycia odpowiadają temu, co wydarzyło się w świecie przyrody, przy jasnym, ciepłym świetle dziennym.

„W ciągu dnia światło, które dociera do nas, jest względnie białe lub żółte i ma silny wpływ na zegar biologiczny oraz około zmierzchu, gdy Słońce zachodzi, staje się bardziej niebieskie światło” – powiedział.

„Jeśli więc chcesz uniknąć silnego wpływu światła na zegar biologiczny, najlepszym rozwiązaniem będzie przyciemnienie i błękit.”

I odwrotnie, jasne białe lub żółte światło lepiej nadawało się do czuwania i czujności.

Co to znaczy?

Ustawienia trybu nocnego dla telefonów i laptopów redukują niebieskie światło, próbując zmniejszyć szkodę snu.

„W tej chwili ludzie często robią to, dostosowując kolor oświetlenia lub wyświetlaczy wizualnych i sprawiając, że ekrany stają się bardziej żółte” – powiedział dr Brown.

„Przewidujemy, że zmiana koloru ma dokładnie zły efekt.

„Przeciwdziała wszelkim korzyściom, jakie możesz uzyskać, zmniejszając jasność ekranu”.

Czy myszy nie są bardziej aktywne w nocy?

Myszy są rzeczywiście w nocy.

Ale naukowcy twierdzą, że podstawowy sposób, w jaki światło wpływa na zegar biologiczny, jest taki sam dla wszystkich ssaków, w tym ludzi, co oznacza, że ​​wyniki powinny odnosić się do ludzi.

Zalecają więcej badań, aby to potwierdzić.

Dr Manuel Spitschan z Oxford University powiedział: „To fascynująca praca, ale tak naprawdę nie wiemy jeszcze, że to samo dzieje się u ludzi. Taka jest trudność w pracy na zwierzętach.

„W przyszłości powinno być możliwe przeprowadzenie testów z ludźmi, aby się upewnić”.