Jak żyć dłuższą dietą: Zapobiegaj wczesnej śmierci, pijąc więcej kawy

Jak żyć dłuższą dietą: Zapobiegaj wczesnej śmierci, pijąc więcej kawy

[ad_1]

Najlepszym sposobem na obniżenie ryzyka przedwczesnej śmierci jest spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety, która zawiera co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie. NHS. Ważne jest również, abyś wykonywał dość regularne ćwiczenia, ponieważ jest to "cudowne lekarstwo", na które wszyscy czekaliśmy, powiedział. Ale może pomóc również wprowadzenie jednej lub dwóch niewielkich zmian w diecie zwiększyć średnią długość życia. Regularne picie kawy może pomóc uniknąć przedwczesnego zgonu, twierdzą naukowcy.

Picie kawy – zarówno kofeinowej, jak i bezkofeinowej – może pomóc w zapobieganiu przedwczesnej śmierci, wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Zhengzhou w Chinach.

W porównaniu do ludzi, którzy rzadko piją kawę – a ci, którzy w ogóle nie piją kawy – ci, którzy regularnie piją kawę, byli o 13 procent mniej skłonni umrzeć wcześniej, mówili.

Ale powinniście pić co najmniej trzy filiżanki kawy każdego dnia, jak ujawnili naukowcy.

Naukowcy wykorzystali 21 wcześniejszych badań, w których wzięło udział ponad 10 milionów indywidualnych uczestników, i wspólnie opracowali wyniki, aby dojść do ich zakończenia.

"Te odkrycia mogą mieć znaczny wpływ na zdrowie publiczne, a nawet niewielki wpływ na zdrowie" – powiedzieli.

"Tak więc umiarkowane spożycie kawy może zostać włączone do zdrowej diety i stylu życia".

W przeszłości kawa była powiązana z szeregiem korzyści zdrowotnych, ujawniła dietetyczka Juliette Kellow i dietetyk, dr Sarah Brewer.

Kofeina w kawie może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia szumu w uszach, napisali w swojej książce "Zjedz lepszy czas na dłużej" – dowiedz się, co twoje ciało potrzebuje, aby zachować zdrowie.

Picie umiarkowanej ilości kawy – około czterech filiżanek dziennie – może również zmniejszyć ryzyko demencji, powiedzieli.

"Jeśli chodzi o przyjmowanie płynów, zaskakująco, prawie wszystkie płyny się liczą" – powiedzieli.

"Kawa ma korzystne przeciwutleniacze i może zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera."

Jedzenie każdego tygodnia pięciu porcji owoców i warzyw to najlepszy sposób na zapewnienie długiego i zdrowego życia.

Regularne ćwiczenia są kluczowym aspektem poprawy ogólnego stanu zdrowia i pomagają Żyj dłużej.

Ludzie, którzy wykonują regularne ćwiczenia, mają nawet o 50 procent mniejszą szansę na rozwinięcie cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów, twierdzi NHS.

Może nawet zmniejszyć szansę na chorobę wieńcową i udar mózgu nawet o 35 procent.

Wszyscy dorośli w Wielkiej Brytanii powinni co tydzień starać się o co najmniej 150 minut zajęć o średniej intensywności.

[ad_2]

Source link