Jak żyć dłużej: Zapobiegaj przedwczesnej śmierci kurkumą w diecie

Jak żyć dłużej: Zapobiegaj przedwczesnej śmierci kurkumą w diecie

[ad_1]

Zmniejsz swoje szanse na przedwczesną śmierć, jedząc zbilansowaną dietę, która zawiera co najmniej pięć porcji owoców i warzyw każdego dnia, powiedział NHS.

Pomocne może też być regularne ćwiczenia zwiększyć swoją oczekiwaną długość życia, powiedziało.

Ale wprowadzenie tylko kilku drobnych zmian w diecie może pomóc w wydłużeniu życia i uniknięciu przedwczesnej śmierci.

Przyprawy mogą ci w tym pomóc Żyj dłużej– odkryli dietetycy. Mogą chronić przed rakiem, a nawet zmniejszyć szanse na wysokie ciśnienie krwi.

Przyprawy mają wiele zalet zdrowotnych, a każdy z nich ma szczególny atrybut, ujawniła dietetyczka Juliette Kellow i dietetyk Dr Sarah Brewer.

Chociaż wszystkie one są przeciwutleniaczem, czarny pieprz jest szczególnie zdrowy dla serca i poprawia trawienie.

Cynamon pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, podczas gdy imbir ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają łagodzić ból stawów.

Kurkuma przynosi jednak korzyści mózgowi, a także łagodzi długotrwałe stany zapalne.

Każdy powinien dodawać mnóstwo przyprawy do wszystkich posiłków, ponieważ zmniejsza także zapotrzebowanie na sól, która podnosi ciśnienie krwi.

"Właściwości lecznicze i długowieczność przypraw są znane od czasów starożytnych" – zauważyli dietetycy w swojej książce "Zjedz lepszy żyj dłużej – zrozum, czego twoje ciało potrzebuje, aby zachować zdrowie".

"Dodaj codziennie przyprawy do posiłków, aby uzyskać bezsolne aromaty.

"Kupuj świeże, suszone lub mrożone przyprawy. Suszone są bardziej skoncentrowaną przyprawą przeciwutleniaczy.

"Zamrażanie chroni przeciwutleniacze w świeżych przyprawach."

Wiele przypraw kojarzy się z mniejszym ryzykiem zachorowania na raka, w tym imbiru i czarnego pieprzu.

Ale kurkuma ma najsilniejsze naukowe dowody do tej pory. Kurkumina w kurkumie może zabić komórki nowotworowe, szczególnie w piersi, jelicie, żołądku i skórze.

Kurkumina może również zapobiegać tworzeniu płytek amyloidowych beta w mózgu – jednej z kluczowych przyczyn choroby Alzheimera.

Ludzie, którzy uczą się gotować z przyprawami, jedzą około pół łyżeczki mniej soli dziennie – to połowa maksymalnej zalecanej ilości soli dla każdej osoby w ciągu jednego dnia.

Regularne ćwiczenia są również kluczowym aspektem poprawy ogólnego stanu zdrowia i pomagają żyć dłużej.

Osoby, które wykonują regularne ćwiczenia, mają nawet o 50 procent mniejszą skłonność do rozwoju cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów, stwierdziła NHS.

Może nawet zmniejszyć szanse choroby niedokrwiennej serca i udaru mózgu nawet o 35 procent.

[ad_2]

Source link