Jak żyć dłużej: "Poczuj się młodszy w zaledwie cztery tygodnie" dzięki planowi żywienia długowieczności

Jak żyć dłużej: "Poczuj się młodszy w zaledwie cztery tygodnie" dzięki planowi żywienia długowieczności


To, jak żyć dłużej, jest pytaniem, które wielu ludzi zadaje sobie w miarę starzenia się i wielu ludzi życzy sobie, aby znali odpowiedź.

Poza regularnymi ćwiczeniami, utrzymywaniem aktywności mózgu i niepaleniem, odkryto w badaniach mających na celu poprawę średniej długości życia.

Kolejnym kluczem do długiego życia jest spożywanie odpowiednich pokarmów, ale jakie potrawy powinny jeść?

Zdaniem konsultanta medycznego, dr Sarah Brewer i dietetyczki Juliette Kellow, zgodnie z "planem jedzenia długowieczności", pomoże Ci "znaleźć się w smacznych posiłkach i przekąskach, które sprawią, że poczujesz się młodo i będziesz wyglądać młodo w ciągu zaledwie czterech tygodni".

Według dwóch kobiet w książce "Eat Better Live Longer" droga do długowieczności obejmuje plan jedzenia z 12 zasadami. To są:

Łyżka i pomiary łyżeczek są równe; jedna łyżeczka = 5 ml; jedna łyżka stołowa = 15 ml.

Porcja owoców i warzyw powinna wynosić 80 g (3 uncje).

Jaja powinny być średnie, chyba że podano inaczej.

Mleko krowie powinno być odtłuszczoną odmianą.

Mleko inne niż mleczne, takie jak soja lub mleko, powinno być niesłodzone i wzmocnione wapniem.

Wszystkie rodzaje jogurtu powinny być niesłodzone i gładkie. Kup wzbogacony wapniem jogurt sojowy.

Masło orzechowe powinno być wolną formą soli lub cukru.

Orzechy i nasiona zawsze powinny być niesolone.

Fasola i soczewica powinny być zanurzone w wodzie i pozbawione dodatku cukru lub soli.

Sól nigdy nie powinna być dodawana.

Zamień żywność, aby pasowała do pory roku.

Zawsze kupuj zrównoważone ryby.

Kluczem do dłuższego życia jest spożywanie zdrowej i zbilansowanej diety, ale eksperci zalecają teraz spożywanie pewnych produktów, które zazwyczaj nie są z tym związane.

Jedzenie czekolady, a także picie kawy i herbaty, może pomóc ci żyć dłużej, według nowego badania.

Jednak, aby uzyskać korzyści, muszą one być spożywane z dodatkiem cynku.



Source link