Jak żyć dłużej: picie dwóch filiżanek kawy dziennie może zwiększyć oczekiwaną długość życia

Jak żyć dłużej: picie dwóch filiżanek kawy dziennie może zwiększyć oczekiwaną długość życia


Oczekiwana długość życia może być w dużej mierze przypisana zdrowej, zrównoważonej diecie. Eksperci twierdzą, że każdego dnia należy spożywać co najmniej pięć porcji różnych owoców i warzyw, przygotowywać posiłki na bazie produktów bogatych w skrobię włóknistą, spożywać produkty mleczne lub mleczne, a także jeść fasolę, rośliny strączkowe, ryby, jaja, mięso i inne białka. Ważny jest również wybór olejów nienasyconych i ich smarowanie oraz spożywanie w małych ilościach, a także picie dużej ilości płynów.

Ale jeśli chodzi o jeden z ulubionych napojów, kawę, ile jest uważane za zdrową ilość?

Jak wynika z nowego badania, picie zaledwie dwóch filiżanek kawy dziennie zwiększa długość życia nawet o dwa lata.

Badania opublikowane w European Journal of Epidemiology analizowały poprzednie badania, w których analizowano korzyści płynące z picia kawy.

W badaniu przeanalizowano wiek i przyczyny śmierci ponad 450 000 osób, a także zapisy dietetyczne, w których podano ilość wypitej kawy.

Naukowcy odkryli, że picie kawy wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka śmiertelności z każdej przyczyny „niezależnie od wieku, stanu nadwagi, picia alkoholu, stanu palenia i zawartości kawy w kofeinie”.

Umiarkowane picie kawy – między pakowaniem a pięcioma filiżankami dziennie – „było związane ze zmniejszeniem śmiertelności ogólnej i przyczynowej, w porównaniu z brakiem konsumpcji kawy”.

Spożycie kawy wiązało się również ze zmniejszeniem ryzyka rozwoju i umierania z powodu raka, chorób układu krążenia, cukrzycy i chorób układu oddechowego, wraz ze wzrostem średniej długości życia.

Badanie przeprowadzono w celu zbadania związku między kawą a śmiertelnością „w różnych subpopulacjach według cech osobników”, które obejmowały starzenie się, otyłość i inne czynniki stylu życia, które mogą wpływać na śmiertelność.

Według badania w Europie i Azji związek między kawą a śmiertelnością był silniejszy niż związek w USA.

To nie jest badanie, które wykazało związek między piciem kawy a oczekiwaną długością życia.

Metaanaliza grupy badań wykazała, że ​​picie trzech lub więcej filiżanek kawy dziennie może zmniejszyć ryzyko śmiertelności.

Badania wykazały, że spożywanie popularnego gorącego napoju może zmniejszyć ryzyko śmierci nawet o 13 procent.

Analiza „Spożycie kawy bezkofeinowej i bezkofeinowej oraz ryzyko śmiertelności z wszystkich przyczyn: metaanaliza dawek w badaniach kohortowych” została opublikowana w czasopiśmie Journal of Human Nutrition and Dietetics.

Analiza obejmowała 21 badań i ponad 10 milionów uczestników.

Według ekspertów z Instytutu Informacji Naukowej na temat kawy (ISIC) analiza wykazała, że ​​spożycie kawy było „odwrotnie związane ze śmiertelnością ogólną”.

„Regularnie pijąc trzy kubki dziennie ryzyko śmiertelności z każdej przyczyny może zmniejszyć się o 13 procent” – twierdzą naukowcy.



Source link