Grypa: Osiem najważniejszych wskazówek dla zapobiegania objawom przeziębienia i grypy w zimie

Grypa: Osiem najważniejszych wskazówek dla zapobiegania objawom przeziębienia i grypy w zimie


Grypa jest powszechną chorobą wirusową przenoszoną przez kaszel i kichanie. Objawy są podobne do objawów przeziębienia, ale są bardziej dotkliwe i trwają dłużej.

Niektóre z najczęstszych objawów grypy to: bóle głowy, suchość, kaszel, zmęczenie i osłabienie, bóle i bóle gardła oraz gorączka.

Grypa zwykle ustępuje sama po kilku tygodniach, ale objawy mogą być bardzo nieprzyjemne.

Postępuj zgodnie z tymi ośmiu wskazówkami, zgodnie z zaleceniami Dr Lisa Anderson na stronie Doctify.co.uk, aby zapobiec grypie tej zimy.

Zdobądź szczepionkę przeciw grypie

Grypa jest najskuteczniejszą ochroną przed grypą, twierdzi dr Anderson.

Osoby w wieku powyżej 65 lat, małe dzieci, kobiety w ciąży i osoby z określonymi schorzeniami mogą otrzymać bezpłatne szczepienie na NHS.

"Nawet jeśli nie zaliczasz się do żadnej z tych kategorii, powinieneś rozważyć szczepienie przeciwko grypie, aby zaoszczędzić sobie tydzień w łóżku" – powiedział dr Anderson.

Umyj ręce regularnie

Mycie rąk może zapobiec wniknięciu wirusa do organizmu, jeśli dotkniesz oczu lub ust.

Dobrze się wyspać

Sen pomaga wzmocnić odporność organizmu, więc powinieneś dążyć do co najmniej siedmiu godzin na dobę.

Ogranicz alkohol

W połączeniu z wystarczającą ilością snu, alkohol może powstrzymać Cię od właściwego snu, ponieważ organizm ciężko pracuje, aby zmniejszyć poziom alkoholu we krwi.

Pić herbatę

Herbata z cytryną i miodem może być "cudownym lekiem", twierdzi dr Anderson. Oddychanie w parze stymuluje mieszki włosowe w nosie, aby wypchnąć zarazki.

Jedz białka

Badania wykazały, że niższe spożycie białka może zubożyć system odpornościowy, zgodnie z dr Anderson, więc obejmują czerwone mięso, jaja i orzechy w diecie, choć upewnij się, że są one częścią zrównoważonej diety.

Ćwiczenie

Regularne ćwiczenia wzmacniają system odpornościowy, ale na siłowni zawsze korzystaj z własnego ręcznika i wytrzyj sprzęt za pomocą chusteczek antybakteryjnych, aby nie zarazić się zarazkami.

Zjedz owoce i warzywa lub wypij świeży sok

Owoce i warzywa zawierają witaminy niezbędne do wsparcia układu odpornościowego.



Source link