Dziecko Meghan Markle: dieta ciąża i odżywianie – pokarm dla księżnej Sussex dla zdrowia

Dziecko Meghan Markle: dieta ciąża i odżywianie - pokarm dla księżnej Sussex dla zdrowia

[ad_1]

Meghan Markle, 37, księżna Sussex, spodziewa się swojego pierwszego dziecka wiosną tego roku. Spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety jest kluczowe podczas ciąży, a następnie rodzi zdrowe dziecko. Meghan, wraz z innymi kobietami w ciąży, powinna upewnić się, że je zdrową gamę witamin i minerałów, ujawnił założyciel Nosh Detox, Geeta. Są to cztery najlepsze rodzaje żywności, które Meghan Markle powinny jeść, aby utrzymać pożywną ciążę.

Tłuszcz

Jedzenie tłuszczy ma kluczowe znaczenie w czasie ciąży, ponieważ pomaga prawidłowo rozwijać mózg dziecka, powiedział Geeta.

Wzmacnia system nerwowy dziecka, a jednocześnie zapewnia matce ciężarnej energię na co dzień.

"Orzechy, nasiona, awokado, łosoś, orzech kokosowy i oliwa z oliwek są zdrowymi tłuszczami, które pomogą ci zachować dobre samopoczucie" – powiedział Geeta.

"Istnieje wiele zdrowych przekąsek, które można łączyć z powyższymi, aby Meghan spróbowała, szczególnie jeśli wykonuje królewskie obowiązki, może potrzebować mieć coś pod ręką, by dać jej potrzebną energię.

"Zawsze dobrze jest nosić je w królewskiej torebce, aby mieć i kiedy jej energia może zacząć słabnąć.

"Garść orzechów, banan lub nawet prażony bajgiel z masłem orzechowym to świetne opcje."

Białko

Rosnące dziecko polega na uzyskaniu wystarczającej ilości białka z diety matki, dodała.

Białko ma zasadnicze znaczenie dla wzrostu i utrzymania ciała, a jednocześnie pomaga zachować dobre zdrowie.

Najlepsze źródła dietetyczne białka to chude mięso, drób bez skóry, fasola, rośliny strączkowe i orzechy.

"Warto również spróbować zjeść dwie porcje tłustych ryb tygodniowo takich jak łosoś, sardynki i makrela" – powiedział Geeta.

"Nie przekraczaj dwóch na tydzień, ponieważ zawierają toksyny, które mogą być szkodliwe w nadmiarze."

Wapń

Dodanie większej ilości wapnia do diety pomoże zapewnić dziecku silne zęby i kości.

Pomaga również w naprawie i odbudowie kości, i da dziecku istotną pomoc, gdy zacznie się rozwijać, powiedziała.

Źródłem wapnia są produkty mleczne, zielone warzywa, soja i tofu.

Dla tych, którzy preferują produkty mleczne, spróbuj dodać do diety więcej napojów sojowych i jogurtów.

Witamina D

"Poziomy wchłaniania witaminy D z innych witamin, takich jak wapń i magnez, więc upewnij się, że są one utrzymywane optymalne od przed ciążą, aż po ciążę", powiedział Geeta.

Witamina D pomaga utrzymać zdrowe mięśnie, kości i zęby, a także reguluje poziom fosforanów w organizmie.

Może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia osteomalacji lub krzywicy.

[ad_2]

Source link