Dlaczego hobby może poprawić nasze zdrowie psychiczne

Dlaczego hobby może poprawić nasze zdrowie psychiczne


T

pandemia odbiła się na wielu ludziach ” zdrowie psychiczne. Biorąc pod uwagę strach przed wirusem i rządowe ograniczenia ruchu, wiele osób może, co zrozumiałe, czuć się bardziej samotnych, niespokojnych i przygnębionych niż zwykle. Świat Zdrowie Organizacja (WHO) wydała nawet wytyczne dotyczące tego, jak ludzie mogą dbać o swoje zdrowie psychiczne w tym trudnym czasie. Kluczowa rada obejmuje staranie się o regularne jedzenie, spanie, higienę i ćwiczenia.

Ale mniej oczywistą rekomendacją jest upewnienie się, że nadal znajdujesz czas na robienie rzeczy, które lubisz. W rzeczywistości badania to pokazują mieć hobby wiąże się z niższymi poziomami depresji – u niektórych może nawet zapobiegać depresji.

Jednym z nich jest utrata zainteresowania i radości z rzeczy, które zwykle lubisz robić objaw biednych zdrowie psychiczne. Znany jako anhedonia, jest to powszechny objaw depresji i według pacjentów jest to coś, co najbardziej by mu się spodobało ulga od – prawdopodobnie dlatego, że leki stosowane w leczeniu depresji działają na inne objawy, a nie wydaje się złagodzić to.

Tak więc znalezienie czasu na swoje zainteresowania i przyjemności – takie jak hobby – podczas blokady może być jednym ze sposobów uniknięcia anhedonii i depresji. w rzeczywistości przepisywanie społeczne to metoda leczenia, w ramach której lekarze mogą poprosić pacjentów z łagodną do umiarkowanej depresją o podjęcie niemedycznej interwencji (takiej jak hobby) w celu poprawy ich zdrowia psychicznego. Jak antydepresanty mogą być mniej efektywny u osób z łagodną depresją ta strategia leczenia może nadal pomóc chorym na depresję w złagodzeniu objawów.

Jak dotąd, niektóre badania wykazały, że społeczne programy przepisywania, które zachęcają pacjentów do podjęcia Zainteresowania Jak na przykład prace ogrodowe lub sztuka są korzystne dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.



Jeśli więc podczas pandemii czujesz się gorszy niż zwykle, spróbuj znaleźć czas na ponowne zaangażowanie się w hobby, które mogło Ci się podobać w przeszłości – lub wypróbuj nowe

Dowody pokazują również, że nawet dla osób z kliniczną depresją niektóre terapie psychologiczne – takie jak aktywacja behawioralna, która wymaga od pacjentów zaplanowania na czas robienia rzeczy, które przynosić im przyjemność i radość – złagodzić objawy depresji. ZA szeroki zakres działań a hobby może odgrywać rolę w przepisywaniu zaleceń społecznych i aktywizacji behawioralnej, takiej jak ćwiczenia, gra na instrumencie, rysowanie, czytanie lub rękodzieło.

Przyczyną, dla której znalezienie czasu na hobby może być praca, jest to, jak wpływają one na system nagrody w mózgu. Kiedy bierzemy udział w hobby, które sprawia nam przyjemność, w mózgu uwalniane są przekaźniki chemiczne (zwane neuroprzekaźnikami) – na przykład dopamina, substancja chemiczna, która pomaga nam odczuwać przyjemność. Te poprawiające samopoczucie chemikalia mogą następnie sprawić, że będziemy chcieli ponownie zająć się tym hobby i poczujemy się do tego bardziej zmotywowani.

Więc nawet jeśli na początku nie czujemy się zmotywowani do spędzania czasu na hobby, kiedy już je zaczniemy i poczujemy związaną z tym przyjemność, będzie to uruchom nasz system nagród a następnie naszą motywację, aby zrobić to ponownie. To jest coś, co badamy bardziej szczegółowo w naszym laboratorium.

Oprócz przyjemności i motywacji hobby może przynosić także inne korzyści. Fizyczne hobby może oczywiście poprawić Twoją sprawność, a inne mogą nawet poprawić funkcjonowanie mózgu. Badania sugerują, że niektóre hobby – lubią granie na instrumencie muzycznym – może poprawić twoją pamięć, podczas gdy hobby artystyczne (takie jak czytanie lub puzzle gier planszowych) jest zgłaszane zapobiegać demencji później w życiu.

Jeśli więc podczas pandemii czujesz się gorszy niż zwykle, spróbuj znaleźć czas na ponowne zaangażowanie się w hobby, które mogło Ci się podobać w przeszłości – lub wypróbuj nowe. Możesz również zwrócić się o pomoc lub wskazówki do swojego lekarza rodzinnego lub terapeuty, aby znaleźć najlepsze leczenie.

Ciara McCabe jest profesorem nadzwyczajnym w dziedzinie neurologii na Uniwersytecie w Reading. Ten artykuł pojawił się po raz pierwszy Rozmowa



Source link