Dieta z bólem pleców: Zapobiegaj dolnym objawom bólu pleców z arbuzem

Dieta z bólem pleców: Zapobiegaj dolnym objawom bólu pleców z arbuzem

[ad_1]

Ból pleców jest częstym schorzeniem, które dotyka większość ludzi w pewnym momencie ich życia, zgodnie z NHS. Może to być spowodowane spaniem w niewłaściwej pozycji, złym stanem lub nawet niewielkim urazem. W większości przypadków ból pleców nie jest czymś, o co trzeba się martwić, a sam się poprawi w ciągu kilku tygodni lub miesięcy. Można by zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów bólu pleców, jedząc więcej arbuza.

Arbuz jest świetnym jedzeniem, które pozwala pozbyć się dolnego odcinka kręgosłupa, powiedział serwis medyczny "Codzienne zdrowie".

Głęboko zabarwione owoce i warzywa, w tym arbuz, stanowią świetne uzupełnienie diety przeciwzapalnej.

Ograniczanie stanu zapalnego i ograniczanie zapalnych produktów żywnościowych jest jednym z najlepszych sposobów uniknąć bólu pleców, powiedziało.

"Wykazano, że wiele pokarmów ulega zmniejszeniu [or increase] zapalenie, znana przyczyna bólu pleców ", powiedział serwis medyczny.

"Kiedy masz ból pleców, zmiana diety może pomóc Ci go uniknąć.

"Jeśli szukasz żywności, która zmniejsza ból pleców i jesteś obciążony żywieniem, spróbuj marchewki, buraki, słodkie ziemniaki, wiśnie, jagody, winogrona i czerwone wino, granat i arbuz.

"Zioła i przyprawy, w tym bazylia, cynamon, imbir, rozmaryn, czosnek, kurkumina, cebula, oregano i kurkuma wydają się być szczególnie bogate w środki przeciwzapalne, więc sezon hojnie.

"Wypij też zdrowe herbatki ziołowe i prawdziwe herbaty [green, oolong, and white]. "

Jeśli już cierpisz na ból pleców, możesz skorzystać z jedzenia większej ilości oliwy z oliwek lub owoców o jaskrawych kolorach.

To dlatego, że pomagają zmniejszyć stan zapalny w chrząstce w kręgosłupie, co pomaga kontrolować ból pleców i sztywność.

Inne dobre wybory dla diety przeciwzapalnej obejmują awokado, orzechy, chude białka, a nawet kakao.

Regularne ćwiczenia i robienie ćwiczeń rozciągających mogą również pomóc w zapobieganiu powrotowi bólu pleców, powiedział NHS.

Porozmawiaj z lekarzem rodzinnym lub fizjoterapeutą, aby uzyskać porady na temat ćwiczeń, które można wypróbować – powiedziała NHS.

Osoby najbardziej zagrożone rozwojem ból pleców są ludzie, którzy mają nadwagę. Utrata zaledwie kilku kilogramów może pomóc w zapobieganiu tej chorobie.

Powinieneś zobaczyć lekarza pierwszego kontaktu lub zadzwonić do NHS 111 natychmiast, jeśli masz ból pleców, w połączeniu z drętwieniem lub mrowieniem wokół genitaliów, bólem w klatce piersiowej lub utratą kontroli nad pęcherzem lub jelitami.

Objawy te mogą być oznaką poważniejszych problemów i należy je natychmiast sprawdzić.

[ad_2]

Source link