Dieta wzdęcia żołądka: Zapobiegaj uwięzionym bólowi wiatru, unikając soku owocowego

Stomach bloating - the ‘surprising’ drink that causes trapped wind and tummy aches

[ad_1]

Wzdęcia żołądka wpływa na większość ludzi w pewnym momencie ich życia, zgodnie z NHS.

Może to być spowodowane nietolerancją pokarmową, nadmiernym spożywaniem za jednym razem lub nawet dodaniem do diety niektórych pokarmów.

Jednak zmiana diety lub stylu życia może zmniejszyć ryzyko uwięzionego wiatru.

Jeden z najbardziej zaskakujących napojów, które mogą powodować rozdęcie żołądka jest sokiem owocowym, twierdzi się.

Chociaż możesz myśleć, że sok owocowy jest zdrowym wyborem napoju, może to być przyczyną wzdęć żołądka.

Są "super wysokie" w cukrach, co może zakłócać równowagę u niektórych pacjentów, twierdzi dietetyk i ziołoleczniczy doradca A.Vogel, Emma Thornton.

Niektórzy ludzie próbują wchłonąć te cukry, dlatego mogą odczuwać wzdęcia po wypiciu soku owocowego.

"Zostało nam wwiercone, że soki owocowe i owocowe są super zdrowe, ale szczególnie skoncentrowane soki mogą być problematyczne" – powiedział Thornton.

"Są bardzo bogate w fruktozę. Niektóre osoby mogą tolerować większe ilości fruktozy, ale dla innych nie są dobrze wchłaniane i mogą powodować spustoszenie w jelitach.

"Zamień mdłe, słodkie soki owocowe na gorącą wodę z cytryną."

"Plasterki cytryny są dobrze tolerowane przez większość, mają piękny orzeźwiający smak i są pełne witaminy C."

Soki owocowe i squash mogą zawierać dużo cukru, co może również prowadzić do próchnicy zębów, ostrzegł NHS.

Mogą również mieć niewiele składników odżywczych i mogą być bardzo sycące, co zmniejsza apetyt na pokarmy zawierające potrzebne składniki odżywcze.

Rząd sugeruje ograniczenie ilości soku owocowego w diecie do około 150 ml dziennie – co odpowiada około jednej porcji.

Niesłodzony, świeży 100 procentowy sok owocowy może jednak być liczony jako jedna z pięciu dziennych porcji owoców i warzyw.

Jabłka mogą również powodować ból wzdęcia żołądka, ostrzegł Thornton.

Zawierają cukry, które nie są łatwo trawione i powodują nadmiar gazu.

Spróbuj wymienić jabłka na garść jagód – szczególnie truskawki i maliny – powiedziała.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli ciągle czujesz się rozdęty, ponieważ może to być oznaką czegoś poważniejszego.

Może to być spowodowane celiakią – powszechnym stanem trawiennym – lub zespołami jelita drażliwego.

[ad_2]

Source link