Dieta wzdęcia żołądka: Zapobiegaj uwięzionym bólom wiatru bez napojów gazowanych

Dieta wzdęcia żołądka: Zapobiegaj uwięzionym bólom wiatru bez napojów gazowanych


Wzdęcia żołądka wpływa na większość ludzi w pewnym momencie ich życia, zgodnie z NHS.

Przyczyną tego stanu może być spożywanie dużej ilości pokarmu podczas jednego siedzenia lub połknięcie zbyt dużej ilości powietrza.

Niektóre produkty spożywcze lub napoje mogą zwiększać ryzyko rozdęcie żołądka– zdradził dietetyk.

Picie "dietetycznych" napojów bezalkoholowych może być przyczyną twojego uwięzionego wiatru – powiedziała dietetyk A.Vogel, Emma Thornton.

Tylko dlatego, że napoje dietetyczne są niskokaloryczne, nie musi to być dobrym rozwiązaniem, powiedział Thornton.

Wszystkie napoje gazowane zwiększają ryzyko nadęcia, ponieważ zawierają gaz, który może zostać uwięziony.

Niektóre sztuczne słodziki w napojach dietetycznych nie są odpowiednio rozkładane w jelitach, co prowadzi do nadmiaru gazu, powiedziała.

Aby uniknąć wzdęcia, najlepiej zamieniać napoje gazowane na zwykłą, staromodną wodę.

"Sztuczne słodziki są bogate w związki zwane poliolami, które nie są rozkładane i wchłaniane przed dotarciem do jelita grubego – i wiemy, co to oznacza – gaz", powiedział Thornton.

"Wreszcie, w długotrwałym sztucznym słodzeniu uważa się, że potencjalnie zaburzyło równowagę cukru we krwi i reakcje na insulinę, co w rzeczywistości może prowadzić do zwiększenia masy ciała.

"Woda jest tak niedoceniana, że ​​wszystkie funkcje ciała są naprawdę, ale także utrata masy ciała.

"Pomaga w poruszaniu się jelit, pomaga usuwać toksyny z organizmu i utrzymuje wszystko w ruchu.

"Jeśli jesteś odwodniony, najprawdopodobniej będziesz cierpiał z powodu zatrzymywania wody, ponieważ twoje ciało rozpaczliwie próbuje przylgnąć do ostatniej kropli".

Zamiast dietetycznych drinków, każdy powinien starać się codziennie pić półtorej wody z wodą stojącą, dodała.

Ryzykujesz również rozdęciem, jeśli regularnie jesz zbyt dużo jabłek.

Owoc zawiera fruktozę, która jest rozkładana przez bakterie w jelicie grubym, co prowadzi do uwięzionego wiatru.

Jeśli często czujesz się wzdęty, może to być spowodowane zaparciami, nietolerancją pokarmową lub zespołem jelita drażliwego.

Możesz cierpieć na zaparcia, jeśli nie przeszedłeś co najmniej trzech stolców w ciągu jednego tygodnia lub stolec jest twardy i suchy.

Nietolerancja pokarmowa może prowadzić do wzdęć, jeśli jelito nie całkowicie opróżnia się lub jeśli w wyniku reakcji na pokarm powstaje zbyt dużo gazu.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli objawy wzdęcia utrzymują się, ponieważ może to być spowodowane poważniejszym schorzeniem.

Na przykład utrzymujące się wzdęcia mogą być wczesnym sygnałem ostrzegawczym raka jajnika u kobiet.



Source link