Dieta wzdęcia żołądka: zapobiegaj uwięzionemu bólowi wiatru, nie jedząc jabłek

Dieta wzdęcia żołądka: zapobiegaj uwięzionemu bólowi wiatru, nie jedząc jabłek


Wzdęcie żołądka jest częstym stanem, który dotyka większość ludzi w pewnym momencie ich życia. To może sprawić, że żołądek poczuje się opuchnięty, spuchnięty i ogólnie dość niewygodny, zgodnie z NHS. Twój rozdęty ból może być spowodowany jedzeniem pewnych gazowanych pokarmów lub jedzeniem zbyt szybko lub za dużo. Regularne jedzenie jabłek może zwiększać szanse na rozdęcie żołądka, twierdzono.

Jabłko to pożywne owoce, które są ogólnie bardzo dobre dla ciebie, według lekarza dr Amy Myers.

Ale, jedzenie zbyt wielu jabłek może wywołać twój rozdęty ból, ostrzegła. To dlatego, że zawierają fruktozę i sorbitol.

Oba są FODMAPami, które niektórzy ludzie starają się właściwie przetrawić. Następnie siedzą w jelitach i fermentują, uwalniając gaz w procesie.

„Chociaż nikt z nas nie chce tego przyznać, gaz jest czymś, z czym wszyscy mamy do czynienia na co dzień” – powiedział Myers.

„Dobrą wiadomością jest to, że to, co jesz, ma ogromny wpływ na ilość gazu, którego doświadczasz, i istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą naturalnie zmniejszyć gaz i wzdęcia.

„Chociaż jabłka mogą być dla ciebie bardzo dobre, jeśli codziennie masz do czynienia z wzdęciami, możesz się zwolnić.

„Jabłka są bogate w fruktozę i sorbitol, z których oba są FODMAP i mogą pogorszyć objawy trawienne.

„Na szczęście istnieje wiele równie bogatych w składniki odżywcze owoców do wyboru, które nie powodują gazów i wzdęć, w tym jagód, owoców cytrusowych i oczywiście bananów”.

Możesz także zmniejszyć ryzyko wzdęć żołądka, zmniejszając ilość spożywanych moreli.

Morele zawierają poliole – lub alkohole cukrowe – które są również rodzajem FODMAP.

Inne produkty, których należy unikać, to warzywa krzyżowe, produkty mleczne, fasola i gluten.

Twój wzdęty ból może być spowodowane zaparciem, wiatrem uwięzionym, zespołem jelita drażliwego, a nawet połykaniem zbyt dużej ilości powietrza.

Możesz połykać powietrze, pijąc przez słomkę, rozmawiając z ustami pełnymi jedzenia, a nawet przez gumę do żucia.

Ludzie są bardziej narażeni na wzdęcia po wielkim weekendzie – zwłaszcza w okresie świątecznym.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz nadęty symptomy, nie odchodź, powiedział NHS.

Przyczyną może być coś poważniejszego, w tym rak jajnika lub jelita grubego.



Source link