Dieta wysokociśnieniowa: Zapobieganie objawom nadciśnienia tętniczego u bananów

Dieta wysokociśnieniowa: Zapobieganie objawom nadciśnienia tętniczego u bananów


Wysoki ciśnienie krwi dotyczy więcej niż 25 procent wszystkich dorosłych w Wielkiej Brytanii.

Stan, który jest również znany jako nadciśnienie, dodatkowo obciąża naczynia krwionośne i narządy wewnętrzne.

Wprowadzenie pewnych zmian w diecie lub stylu życia może pomóc zmniejszyć szanse na rozwój wysokie ciśnienie krwi.

Spożywanie większej ilości bananów jest łatwym sposobem na obniżenie ryzyka nadciśnienia tętniczego.

Banany mogą mieć pozytywny wpływ na ciśnienie krwi, ponieważ są bogate w potas – mówi farmaceuta Chemist Click, Abbas Kanani.

Zwiększenie ilości potasu w diecie pomaga pozbyć się nadmiaru sodu w organizmie.

Nadmiar sodu – na przykład sól – ma negatywny wpływ na ciśnienie krwi i może prowadzić do nadciśnienia.

"Pokarmy zawierające wysoki poziom potasu powinny stać się częścią codziennej rutyny" – powiedział Kanani.

"Potas pomaga nerce pozbyć się sodu, co może mieć pozytywny wpływ na ciśnienie krwi.

"Pokarmy, które są zazwyczaj bogate w potas, obejmują liściaste warzywa, banany i słodkie ziemniaki.

"Przed włączeniem do diety wysokiego poziomu potasu, powinieneś porozmawiać z farmaceutą lub lekarzem GP o poradę, ponieważ istnieją pewne osoby, dla których dieta o wysokiej zawartości potasu nie jest odpowiednia. [e.g. those with kidney problems or those taking certain medications such as ACE inhibitors]. "

Ludzie mogli także obniżyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, jedząc zdrowsze tłuszcze, dodał farmaceuta. Dotyczy to łososia i siemię lniane.

Podobnie, buraki zawierają substancje odżywcze, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi.

Jego azotany pomagają zrelaksować się i rozszerzyć naczynia krwionośne, co oznacza, że ​​krew może swobodnie przepływać przez ciało.

Alternatywnie, spróbuj dodać więcej czosnku do swojej diety, ponieważ badania kliniczne wykazały, że jest to korzystne dla utrzymania dobrego ogólnego stanu zdrowia, powiedział Kanani.

Wysokie ciśnienie krwi jest często określany jako "cichy zabójca", ponieważ jedynym sposobem na stwierdzenie, czy jest się zagrożonym, jest sprawdzenie ciśnienia krwi.

Osoby z bardzo wysokim ciśnieniem krwi mogą mieć pewne objawy ostrzegawcze.

Do częstych objawów wysokiego ciśnienia należą krwawienia z nosa, silne bóle głowy i zaczerwienienie oczu.

Wszyscy dorośli powyżej 40. roku życia powinni sprawdzać ciśnienie krwi co najmniej raz na pięć lat.

Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą, aby sprawdzić ciśnienie krwi.



Source link