Dieta wysokociśnieniowa: zapobiegaj objawom nadciśnienia za pomocą ziemniaków

Dieta wysokociśnieniowa: zapobiegaj objawom nadciśnienia za pomocą ziemniaków

[ad_1]

Wysoki ciśnienie krwi jest częstym stanem, który dotyka ponad jedną czwartą wszystkich dorosłych w Wielkiej Brytanii. Stan ten, znany również jako nadciśnienie, powoduje dodatkowe obciążenie naczyń krwionośnych i ważnych organów. Możesz być narażony na wysokie ciśnienie krwi, jeśli spożywasz niezdrową dietę lub jeśli nie ćwiczysz wystarczająco dużo. Ale regularne spożywanie ziemniaków może przyczynić się do zmniejszenia szans na rozwój nadciśnienia.

Ziemniaki mogą obniżyć ciśnienie krwi, ponieważ są bogate w magnez i potas, według dietetyka Joy Bauer.

Pokarmy bogate w potas pomagają chronić przed negatywnym wpływem sodu.

Tymczasem magnez jest potrzebny do regulacji przepływu krwi w organizmie, dodała.

„Pieczone białe ziemniaki są bogate w magnez i potas, dwa ważne składniki odżywcze dla zdrowia serca.

„Gdy potas jest niski, organizm zatrzymuje dodatkowe ilości sodu [and too much sodium raises blood pressure].

„Z drugiej strony, kiedy spożywasz dietę bogatą w potas, organizm staje się skuteczniejszy w pozbywaniu się nadmiaru sodu.

„Podobnie jak potas, magnez odgrywa również kluczową rolę w promowaniu zdrowego przepływu krwi.

„Dlatego utrzymanie zdrowej równowagi obu minerałów może pomóc w utrzymaniu wysokiego ciśnienia krwi”.

Inne produkty bogate w potas obejmują banany, morele i porzeczki. Ale nadal ważne jest ograniczenie ilości soli w diecie.

Każdy powinien unikać spożywania więcej niż 6 g soli w ciągu jednego dnia – co odpowiada około łyżeczce do herbaty. Im więcej soli jesz, tym wyższe ciśnienie krwi.

Dieta niskotłuszczowa zawierająca dużo błonnika, owoców i warzyw to najlepszy sposób na uniknięcie nadciśnienia.

Wysokie ciśnienie krwi jest często nazywany „cichym zabójcą”, ponieważ objawy ujawniają się tylko wtedy, gdy masz bardzo wysokie ciśnienie krwi.

Najpopularniejszy objawy wysokiego ciśnienia krwi obejmują walenie w klatkę piersiową, znajdowanie krwi w moczu i silne bóle głowy.

Ważne jest, aby wszyscy dorośli powyżej 40 roku życia sprawdzali ciśnienie krwi przynajmniej raz na pięć lat.

Możesz sprawdzić swoje ciśnienie krwi, odwiedzając lokalną przychodnię lekarską lub aptekę.

Wczesne rozpoznanie choroby jest bardzo ważne, ponieważ pacjenci są bardziej narażeni na śmiertelne komplikacje, w tym zawały serca i udary.

[ad_2]

Source link