Dieta wysokociśnieniowa: zapobiegaj objawom nadciśnienia za pomocą wody kokosowej

Dieta wysokociśnieniowa: zapobiegaj objawom nadciśnienia za pomocą wody kokosowej

[ad_1]

Wysoki ciśnienie krwi to śmiertelny stan, który dotyka więcej niż jedną czwartą dorosłych w Wielkiej Brytanii. Stan ten, znany również jako nadciśnienie, może być spowodowany przez spożywanie niezdrowej diety lub niewystarczające ćwiczenia. Wczesne zdiagnozowanie choroby ma kluczowe znaczenie, ponieważ powoduje dodatkowe obciążenie naczyń krwionośnych i ważnych organów. Możesz zmniejszyć swoje szanse na rozwój nadciśnienia tętniczego, regularnie pijąc wodę kokosową.

Woda kokosowa jest doskonałym napojem, aby obniżyć ciśnienie krwi, ponieważ jest bogata w potas, według strony internetowej University Health News.

Potas jest kluczowym minerałem, który pomaga zrównoważyć negatywny wpływ sodu na organizm. Zbyt dużo sodu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi.

Woda kokosowa zawiera więcej potasu na porcję niż większość innych produktów spożywczych i napojów.

„Woda kokosowa staje się coraz bardziej popularna jako napój na całym świecie ze względu na jej naturalne składniki, elektrolity i zawartość minerałów w połączeniu z niskim poziomem tłuszczu, kalorii i węglowodanów” – powiedział portal medyczny.

„Korzyści zdrowotne wody kokosowej obejmują silne działanie przeciwutleniające; ochrona układu sercowo-naczyniowego i wątroby; i zmniejszenie cholesterolu, cukru we krwi i ciśnienia krwi w badaniach na zwierzętach.

„Zwiększenie zawartości potasu w diecie jest dobrze ugruntowanym sposobem obniżenia ciśnienia krwi i zmniejszenia ryzyka chorób układu krążenia.

„Ile potasu znajduje się w wodzie kokosowej? Woda kokosowa może zawierać więcej niż 600 mg potasu na porcję, ilość większą niż jedna porcja prawie każdej innej żywności lub napoju.

„Ze względu na wysoką zawartość potasu, woda kokosowa została zbadana pod kątem jej wpływu na kontrolowanie wysokiego ciśnienia krwi i wykazano, że zmniejsza ona zarówno ciśnienie skurczowe [the top number] i rozkurczowy [the bottom number] ciśnienie krwi."

Picie wody kokosowej może również pomóc obniżyć ryzyko cukrzycy, twierdzą naukowcy.

Zawierająca zaledwie 3 g błonnika i 6 g węglowodanów, woda kokosowa może łatwo zmieścić się w planie diety cukrzycowej.

Zawiera także dużo magnezu, który zwiększa wrażliwość na insulinę i obniża poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2 i cukrzycą.

Wysokie ciśnienie krwi jest często nazywany „cichym zabójcą”, ponieważ objawy nie mają tendencji do ujawniania się, chyba że masz wyjątkowo wysokie ciśnienie krwi.

Pospolity objawy wysokiego ciśnienia krwi obejmują bicie w klatce piersiowej, znajdowanie krwi w moczu i trudności w oddychaniu.

Powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli martwisz się o objawy ostrzegawcze nadciśnienia lub uważasz, że możesz być zagrożony.

Każdy, kto ukończył 40 lat, powinien sprawdzać ciśnienie krwi co najmniej raz na pięć lat.

Możesz sprawdzić swoje ciśnienie krwi, odwiedzając gabinet lekarski lub rozmawiając z farmaceutą.

[ad_2]

Source link