Dieta o wysokim ciśnieniu krwi: Zapobiegaj objawom nadciśnienia z sokiem z granatów

Dieta o wysokim ciśnieniu krwi: Zapobiegaj objawom nadciśnienia z sokiem z granatów


Wysoki ciśnienie krwi jest śmiertelną chorobą, która dotyka ponad jedną czwartą wszystkich dorosłych w Wielkiej Brytanii.

Jest to spowodowane spożywaniem niezdrowej diety, w tym dużą ilością soli, lub niewystarczającym ćwiczeniem.

Stan, który jest również znany jako nadciśnienie, dodatkowo obciąża naczynia krwionośne i narządy wewnętrzne.

Ale możesz zmniejszyć swoje ryzyko wysokie ciśnienie krwi pijąc więcej soku z granatów, zostało ujawnione.

Regularne picie soku owocowego może pomóc w obniżeniu poziomu ciśnienia krwi, twierdził biochemik dr David Williams.

Działa poprzez zmniejszenie grubości tętnic szyjnych, co następnie obniża ciśnienie krwi.

Picie tylko jednej szklanki soku z granatów dziennie może zmniejszyć ciśnienie skurczowe nawet o 22 mmHg po 12 miesiącach, powiedział.

"Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, Twoja dieta jest jednym z głównych sposobów, dzięki którym możesz obniżyć ciśnienie krwi bez przyjmowania leków", powiedział Williams.

"W połączeniu z odpowiednimi zmianami stylu życia i ukierunkowanym wsparciem żywieniowym zmiana diety może nie tylko obniżyć ciśnienie krwi, ale znacznie poprawić ogólny stan układu sercowo-naczyniowego.

"Przez tysiące lat granat był czczony jako" owoc życia ". Jedną z jego niezwykłych mocy jest poprawa zdrowia sercowo-naczyniowego. "

W niewielkim badaniu obejmującym zaledwie 19 osób stwierdzono, że sok z granatów może zmniejszyć grubość tętnic szyjnych o 35 procent po roku – dodał.

Jeśli zdecydujesz się dodać sok z granatów do swojej diety, uważaj na sok bez dodatku cukru, ostrzegł Williams.

Można również obniżyć ciśnienie krwi naturalnie, jedząc więcej guawy ze śniadaniem, twierdził biochemik.

Owoc jest bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu.

Jedząc ponad cztery guawy dziennie przez trzy miesiące, można obniżyć ciśnienie krwi o 9/8 mmHg, jak ujawnili naukowcy.

Wysokie ciśnienie krwi jest często określany jako "cichy zabójca", ponieważ zazwyczaj nie ma żadnych oznak, że masz taki stan.

Ale jeśli masz bardzo wysokie ciśnienie krwi, mogą wystąpić pewne charakterystyczne objawy, na które należy zwrócić uwagę.

Uporczywe bóle głowy, ból w klatce piersiowej i problemy z widzeniem mogą być oznakami nadciśnienia.

Wszyscy dorośli powyżej 40. roku życia powinni sprawdzać ciśnienie krwi co najmniej raz na pięć lat.

Porozmawiaj z lekarzem rodzinnym lub farmaceutą, aby sprawdzić ryzyko nadciśnienia.



Source link