Dieta o wysokim ciśnieniu krwi: Zapobiegaj objawom i oznakom nadciśnienia z jajkami

Dieta o wysokim ciśnieniu krwi: Zapobiegaj objawom i oznakom nadciśnienia z jajkami


Wysoki ciśnienie krwi jest częstym schorzeniem, które dotyka ponad jedną czwartą wszystkich dorosłych w Wielkiej Brytanii. Przyczyną może być spożywanie niezdrowej diety lub brak ćwiczeń fizycznych. Stan, który jest również znany jako nadciśnienie, dodatkowo obciąża naczynia krwionośne i narządy wewnętrzne, i może być śmiertelny. Mógłbyś zmniejszyć swoje szanse na rozwój nadciśnienia poprzez regularne spożywanie jajek

Jajka mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, ponieważ zawierają białka, które działają w podobny sposób jak leki na nadciśnienie, twierdzą naukowcy.

Po ugotowaniu białko w jajach wytwarza substancje chemiczne znane jako peptydy.

Peptydy działają w celu zatrzymania produkcji substancji chemicznych w organizmie, które zostały powiązane z wysokim ciśnieniem krwi.

"Podczas gdy nie powinieneś zwariować i jeść wiele jaj dziennie, zjedzenie ich kilka razy w tygodniu może przynieść pewne korzyści z ciśnienia krwi" – powiedział serwis medyczny LiveStrong.

"Badanie opublikowane w" The American Journal of Clinical Nutrition "w grudniu 2005 r. Wykazało, że ludzie, którzy jedli od jednego do trzech jaj na tydzień, mieli o 11 do 21% niższe ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi niż ci, którzy jedli jaja rzadziej.

"Zawartość białka w jajach, które mają 6,3 grama na duże jajo, może być częściowo odpowiedzialna za ich potencjalny korzystny wpływ na poziomy ciśnienia krwi."

Charity Blood Pressure UK dodał: "Wydaje się, że białka po ugotowaniu wytwarzają chemikalia [called peptides] które działają w podobny sposób jak niektóre leki zmniejszające ciśnienie krwi.

"Te peptydy działają, aby zablokować produkcję substancji chemicznej zwanej angiotensyną, która podnosi ciśnienie krwi."

Jedzenie większej ilości jajek może również pomóc w zrzuceniu wagi, co z kolei obniża ciśnienie krwi.

Są bardzo syte, co oznacza, że ​​z większym prawdopodobieństwem będziesz jeść mniej później w ciągu dnia.

Jaja mogą również korzystnie wpływać na zdrowie Twoich oczu, ponieważ zawierają przeciwutleniacze, które chronią przed zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej.

Możesz zmniejszyć swoje ryzyko wysokie ciśnienie krwi poprzez spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety, która obejmuje co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie.

Ważne jest również ograniczenie ilości soli w diecie. Każdy powinien starać się jeść mniej niż 6 g soli w ciągu jednego dnia – co odpowiada około łyżeczce do herbaty.

Wysokie ciśnienie krwi jest często określane jako "cichy zabójca", ponieważ objawy ujawniają się tylko wtedy, gdy ciśnienie krwi jest bardzo wysokie.

Ale powszechne wysokie objawy ciśnienia krwi uważaj na to: walenie w klatkę piersiową, znajdowanie krwi w moczu i silne bóle głowy.

Wszyscy powyżej 40 roku życia powinni sprawdzać ciśnienie krwi co najmniej raz na pięć lat.



Source link