Dieta o wysokim ciśnieniu krwi: Zapobiegaj objawom i oznakom nadciśnienia tętniczego za pomocą bananów

Dieta o wysokim ciśnieniu krwi: Zapobiegaj objawom i oznakom nadciśnienia tętniczego za pomocą bananów


Wysoki ciśnienie krwi jest śmiertelną chorobą, która dotyka ponad jedną czwartą wszystkich dorosłych w Wielkiej Brytanii.

Stan, który jest również znany jako nadciśnienie, powoduje dodatkowe obciążenie naczyń krwionośnych i ważnych narządów.

Możesz zmniejszyć swoje szanse na rozwój wysokie objawy ciśnienia krwi wprowadzając tylko kilka zmian w codziennej diecie.

Jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie nadciśnienia jest spożywanie bananów.

Banany są bogate w potas, który pomaga zrównoważyć negatywny wpływ sodu, powiedział charytatywny Blood Pressure UK.

Potas jest kluczowym minerałem, którego organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, podczas gdy sód zmniejsza zdolność nerek do usuwania wody, a następnie podnosi ciśnienie krwi.

Każdy powinien starać się jeść od trzech do czterech bananów każdego tygodnia, dodaje dietetyczka Juliette Kellow i dietetyk Dr Sarah Brewer.

"Niezależnie od tego, czy podoba ci się banan lekko zielony, czy piegowaty, wszystkie mają trzy poziomy mocy zwiększania nastroju", powiedzieli w swojej książce "Zjedz lepszy czas na dłużej" – dowiedz się, co twoje ciało potrzebuje, aby zachować zdrowie.

"Są dobrym źródłem węglowodanów, tryptofanu i witaminy B6 [both of which are needed for production of feel-goof chemicals].

"Co więcej, banany poprawiają trawienie i mogą pomóc w regulacji ciśnienia krwi.

"Badania potwierdzają, że zwiększenie spożycia potasu [by eating bananas] zmniejszając spożycie sodu pomagają utrzymać zdrowe ciśnienie krwi.

"Jest to ważne, ponieważ Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że wysokie ciśnienie krwi powoduje około 51% zgonów spowodowanych udarem".

Inne owoce bogate w potas to morele, porzeczki, a nawet sok pomidorowy.

Pięć porcji owoców i warzyw dziennie powinno pomóc obniżyć ciśnienie krwi, dodał Blood Pressure UK.

Średniej wielkości banany liczą się jako jedna porcja, a zatem jedna z twoich pięciu dziennie, powiedziała.

Utrzymywanie prawidłowego ciśnienia krwi ma kluczowe znaczenie, ponieważ nadciśnienie może prowadzić do pewnych śmiertelnych powikłań, w tym zawałów serca i udarów.

Ale jest wielu ludzi, którzy mają wysokie ciśnienie krwi nawet o tym nie wiedząc, ponieważ objawy ujawniają się, jeśli masz bardzo wysokie ciśnienie krwi.

Typowe objawy nadciśnienia to silne bóle głowy, znajdowanie krwi w moczu i bicie w klatkę piersiową.

Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą, aby sprawdzić ciśnienie krwi, powiedział NHS.

Wszyscy dorośli powyżej 40 lat powinni sprawdzać ciśnienie krwi co najmniej raz na pięć lat.



Source link