Dieta bólu pleców: Zapobiegaj dolnym objawom bólu pleców z marchewką

Ból pleców jest powszechnym stanem, który dotyka większość ludzi w pewnym momencie ich życia.

Jest to typowy stan, który powinien ulec poprawie sam w ciągu kilku tygodni lub miesięcy, zgodnie z NHS.

Wprowadzenie niewielkich zmian w diecie lub stylu życia może pomóc zmniejszyć szanse na rozwój ból pleców.

Marchew jest jednym z najlepszych środków na zapobieganie bólom pleców, twierdził ortopeda.

Marchew pomaga zmniejszyć stan zapalny – jedną z głównych przyczyn bólu krzyża – powiedział dr Branko Prpa.

Zawierają składniki odżywcze, które zwalczają stany zapalne i zapobiegają przewlekłym bólom pleców – powiedział.

"Zmiana diety i znalezienie środków przeciwzapalnych do jedzenia może pomóc w zwalczaniu bólu pleców" – powiedział Prpa.

"Marchew może również pomóc zmniejszyć stan zapalny. Podobnie jak wiele "głęboko zabarwionych" warzyw, marchew posiada mnóstwo składników odżywczych, które mogą pomóc w walce z zapaleniem i przewlekłym bólem pleców.

"Spróbuj dodać pokrojoną marchewkę do sałatki lub podjadnij marchewki.

"Są chrupiące jak chipsy, ale o wiele lepsze dla ciebie."

Można również zmniejszyć ryzyko bólu pleców, jedząc więcej łososia, ujawnił chirurg.

Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny.

Inne rodzaje tłustych ryb są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, w tym sardynki, czarny dorsz i śledź.

Orzechy i słodkie ziemniaki są również świetnymi środkami przeciwzapalnymi i powinny być dodawane do diety przeciwbólowych.

Jeśli masz ból pleców, przeciwzapalne leki przeciwbólowe mogą pomóc złagodzić objawy bólu krzyża.

Utrzymanie możliwie największej aktywności jest jedną z najważniejszych rzeczy, które można zrobić, aby złagodzić ból pleców, powiedział NHS.

Odpoczynek przez dłuższy czas może jeszcze pogłębić ból.

Niektóre ćwiczenia i odcinki – w tym chodzenie i pływanie – mogą być pomocne, dodała.

Ból w dole pleców jest najczęstszym rodzajem bólu pleców w Wielkiej Brytanii.

Porozmawiaj z lekarzem rodzinnym, jeśli masz ból pleców i drętwienie wokół genitaliów. To może być znak czegoś poważniejszego.